长寿保健有秘诀 五不要七建议

从古至今，无论是帝王还是富豪，他们都在追求长生不老的奥秘。即使科技飞速发展，长生不老的梦想依然熠熠生辉。虽然永生难以实现，但延长寿命并非遥不可及的梦想。那么，你是否了解那些有助于长寿的习惯呢？

要摒弃五个危害健康的坏习惯：

1. 避免接触公厕的门把手。公厕的门把手是细菌和病毒的温床，增加患病风险。为了避免这一问题，我们可以采用休彭宁顿教授的建议：用指尖轻轻触碰门把手的下端，或者使用纸巾包裹手部。

2. 远离爆米花。爆米花的诱人香味来源于一种名为双乙酰的化学物质。过量摄入可能导致严重的肺病。

3. 不滥用。中的成分可能对人体造成危险。长期服用的人早亡风险显著增高。

4. 避免长时间坐车和开车。长时间的坐姿和缺乏运动可能导致健康隐患，如腰围增粗、血压升高以及身体质量指数上升。

5. 不过度赖床。每晚睡眠8小时的人可能比每天睡6-7小时的人面临更大的早逝风险。

相反，养成七个良好的习惯将有助于延年益寿：

1. 每周适量食用坚果。洛玛连达大学的调查发现，坚持一周5天嚼食坚果的人，平均寿命会比一般人长2.9年。

2. 保持持续运动。将日常锻炼分为多个时段，如清晨的力量练习和晚餐后的散步，可以显著提高新陈代谢的速度。

3. 注重口腔健康。每天使用牙线清洁牙齿，可以预防认知障碍症和其他口腔健康问题。口腔健康不佳可能会减少寿命6.4年，并增加心脏病的风险。

4. 餐前餐后充分补水。身体缺水时，新陈代谢会降低，因此饭前饭后都应大量饮水。避免饮用含有咖啡因的饮料，因为它们会影响身体对水分的吸收。

5、笑口常开

罗伯特普罗文教授，这位来自美国马里兰大学的神经科学和心理学领域的专家告诉我们，幽默不仅是智慧的火花，更是身体的守护者。一个灿烂的笑容不仅能激活我们的免疫细胞，提高我们对疾病的抵抗力。捧腹大笑的瞬间，仿佛打开了身体的暖流，血流量瞬间提升20%，极大地降低了患心脏病的风险。即使是刻意装出的咧嘴笑，也能触发身体内部的愉悦机制，释放出快乐的化学物质，为我们的身心健康护航。

6、与大自然共舞

生活在优越的自然环境中，是人类长寿的秘密武器。科学家们经过深入研究得出结论：优美的环境可以为人增添长达10到20年的寿命。想象一下，阳光斑驳、绿树成荫的环境，清新的空气、纯净的水源、充足的氧气和向阳通风的居所，这些都是大自然赋予我们的长寿秘诀。生活在这样的环境中，仿佛让人与宇宙融为一体，享受生命的美好。

7、适当发泄愤怒，有益血压稳定

愤怒时，我们的血压往往会上升。美国卡内基梅隆大学的一项研究发现，在某些特定情境下合理地发泄愤怒，可以保持血压在正常水平。这时，我们体内的压力激素皮质醇的分泌量也会相应减少。适当的愤怒是一种情感的出口，它让我们有机会释放压力，调整情绪，从而维护身体的健康状态。不必总是压制自己的愤怒，适当地表达、发泄，反而有益于我们的身心健康。