甩掉倦容 深冬补气血要对症下药

随着生活水平的提高，现代女性对健康和美丽的追求也日益增长，不再满足于仅仅依赖化妆品来掩盖表面问题。许多年轻白领纷纷涌入中药医院，寻求调理亚健康、补气养血的有效方法。那么在这个过程中，有哪些问题值得我们特别注意呢？为此，小编采访了养生专家林钊医师。

关于气血的来源问题。女性气血主要来源于先天因素和后天脾胃功能。先天因素我们无法改变，但后天调养却是我们可以掌握的。要想调理气血，就应该从脾胃功能入手。

为什么补气养血最好在冬天进行呢？林医师表示，中医理论认为，不同季节人体的气血和脏腑的阴阳变化有所不同。冬季人体阳气潜藏，胃肠功能最佳，此时补充的营养最能被身体吸收。冬季是储藏营养、养精蓄锐的最佳时节，选择在这个季节补气养血，效果最佳。

那么，按照节气来看，冬日进补应该持续多久呢？林医师表示，一般从冬至开始补到立春即可停止。但对于一些身体特别虚损的人来说，可能需要继续进补到初春时节。

当女性气血运行不畅时，会出现哪些症状呢？林医师指出，最常见的就是有血块、脸上出现色斑、肤色暗黄、入睡困难、容易惊醒、胸闷等症状。

针对不同体质的女性朋友，应该如何对症补气血呢？林医师强调，纯虚体质的女性比较好补，如气虚、阴虚、阳虚等。但如果是痰湿体质的女性，在补气血时需特别谨慎，因为补气血的食物可能会加重其湿气状况。气虚者需补气，可选用人参、黄芪、党参等药物；血虚者需补血，可选用当归、阿胶、熟地等药物。阴虚者需补阴，而阳虚者则需补阳。

至于痰湿湿热体质的人群，林医师建议他们应先祛湿，把体质调理好，至少祛除一半湿气后再进行补气养血。现在许多年轻人通过刮痧来祛湿，虽然刮痧有一定作用，但不宜频繁进行，尤其是身体太虚的人。

那么从食疗上如何更好地补气血呢？林医师表示，日常生活中的主食、肉类等食材都含有丰富的补气血元素。女性朋友们应重视一日三餐的质量，这是补气血的根本。在膳食中可以适当加入具有补气养血功效的药材如红枣、枸杞、黄芪等，以更好地滋养身体。

补气养血是女性朋友们追求健康美丽的重要一环。在冬季这个最佳的调养时节，我们应注重调理脾胃功能，根据自身体质选择合适的补气血方法。重视日常饮食，吃出健康好气色。红枣、阿胶等食物确实具有补气血的功效，但它们只是辅助手段，不能替代人体日常所需的三餐营养。在此基础上，我们可以借助药膳如红枣、枸杞、芝麻、黑豆等来增强补气血的效果。冬季是补气血的好时机，适量食用羊肉可以有助于这一目的。阿胶作为药材，虽然具有滋补作用，但在口感上仍有不足。

对于补气血来说，脾胃的运化能力至关重要。只有脾胃健康，才能更好地吸收和运化食物中的营养。在食用阿胶时，配合其他食物一起入口，不仅口感更佳，还能促进营养的吸收。对于体质不同的人，应该根据自身情况选择合适的食材进行补养。

早上是补气血的最佳时段，因为此时胃经和脾经的活跃度较高，早餐的摄入对于气血的补充尤为重要。不吃早餐会影响补气血的效果。除了食疗，适当的运动锻炼也有助于气血流通，如冬季选择相对温和的运动方式，如瑜伽等。

对于女性而言，在吃阿胶补血时需要注意体质的辨识。湿热体质的人不适合过量食用阿胶。阿胶并非所有人都适合单一化食用，要根据自身情况“对症下药”。

想要辨别自己的体质，最准确的方式是到医院进行体质辨识。市面上的补气血产品虽然有一定作用，但针对复杂体质的人群来说效果有限。对于大众人群，可以选择一些常见的补气血菜谱，如红枣糯米粥、核桃芝麻糊、桂圆莲子粥等。

要想真正达到补气养血的效果，还需要养成良好的生活习惯，保持作息规律，避免熬夜。只有在健康的生活方式基础上，结合适当的食疗和药物调理，才能达到事半功倍的效果。亚健康状态的女性朋友可以寻求中医的调理建议，以更全面、个性化的方式补气养血。