七种补血佳品 给身体补充血气

女性因每月的生理周期或其他因素，常常面临身体的不适，如贫血等现象。虽然补血的大补之药可能并不适合每个人，但我们可以通过日常生活中的食物来逐渐调整身体状况。比如红枣、黑豆等常见食材，它们是我们平民补血的良好选择。

一、红枣补血养颜的绝佳圣品

红枣的补血效果众所周知。它含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。在中医理论中，红枣性暖，具有养血保血的功效，能够改善血液循环。研究表明，红枣中的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强造血功能，让你拥有红润的面色。与桂圆搭配，不仅补血养气，更能助你养颜。

二、黑豆补血之宝

自古以来，我国就认为吃豆对身体有益。黑豆作为一种高蛋白、高含量的食物，其蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的两倍、鸡蛋的三倍、牛奶的十二倍。黑豆还富含18种氨基酸，尤其是人体必需的8种氨基酸。产后可以用黑豆煮乌骨鸡来食用，是一种很好的补血食品。

三、葡萄历代中医推荐的补血佳品

葡萄富含钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。对于孕妇而言，葡萄不仅对胎儿有益，还能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果买不到葡萄，葡萄干也是不错的选择。

四、龙眼肉民间熟知的补血食物

每到夏季，新鲜的龙眼即龙眼肉上市。它含有丰富的维生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，同时富含铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物深受孕妇和产妇的喜爱，是极佳的补血料理。

五、甘蔗补血之果

甘蔗含有多种微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中铁的含量尤为丰富，每公斤可高达九毫克，位居水果之首，被誉为“补血果”。从中医角度看，甘蔗性寒，脾胃虚寒的人应适量食用。

六、胡萝卜补血的极佳选择

俗称红萝卜的胡萝卜，含有丰富的β胡萝卜素，对补血有极佳益处。平时可以用胡萝卜煮汤，制作成可口的补血汤品。

值得注意的是，我们最常见的贫血不仅仅是靠食补或铁剂补充铁质就能解决的。造成缺铁性补血的背后原因也应注意，如月经过多、消化性溃疡、吸收不良、怀孕、长期捐血等等。针对不同因素选择适合的方式改善贫血状况也同样重要。让我们从日常饮食开始，注重健康，远离贫血困扰。南瓜补血之宝

南瓜被誉为“补血之宝”，这一称号得到了清代名医陈修园的肯定和推崇。南瓜不仅口感鲜美，营养丰富，而且其营养价值对补血有着神奇的功效。

南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需营养物质。它还含有多种必需氨基酸、钙、锌、铁等微量元素，这些元素对补血有着至关重要的作用。

钴是南瓜中的一种重要成分，它是构成维生素B12的关键元素之一。维生素B12对于血液的红血球正常运作至关重要。红血球是人体内的“运输队”，负责将氧气和营养物质输送到身体的各个部位。而南瓜中的钴元素正是帮助红血球正常运作的重要元素之一。

锌是另一种南瓜中富含的微量元素，它直接影响成熟红血球的功能。锌元素可以促进红血球的生成和发育，提高红血球的携氧能力，从而增强身体的免疫力。

南瓜中的铁质是制造血红蛋白的基本元素。血红蛋白是红血球中的关键成分，负责携带氧气到身体的各个部位。铁元素的充足摄入对于维持血液健康至关重要。

南瓜是一种营养丰富的蔬菜，其营养价值对于补血有着显著的效果。清代名医陈修园称其为“补血之妙品”，确实名副其实。南瓜不仅美味可口，而且可以为我们提供丰富的营养物质，帮助我们保持身体健康。在日常生活中，我们可以多食用南瓜，以获取其丰富的营养价值，促进身体健康。