八个回暖计 不做冬日“冰美人”

随着北方从11月15日开始供暖，冬天的“冰美人”现象却并未有所减少。在湿冷的南方，许多美女们开始感受到手脚冰凉、腰背部寒冷等各种冷感。这些冷感背后，隐藏着许多健康隐患。

有一种冷，源于身体内部的缺乏。缺铁的人，由于血液携氧能力下降，导致身体能量代谢出现障碍，产生热量不足，使人感到寒冷。缺碘则会影响甲状腺素的合成，甲状腺素是产生热能、抵御寒冷的关键。如果身体长期缺碘，御寒能力会大大降低。血压低会导致末梢血液循环不良，使身体无法得到足够的氧气和能量，也容易使人感到寒冷。对于更年期妇女，雌性激素水平下降会导致血液循环受影响，出现全身发冷的现象。

除了全身怕冷，还有一种冷是局部怕冷。精神紧张的人群，如压力过大、心理敏感的人，容易出现手脚发凉。长时间坐着或站着、走动较少的人，会因血液循环不畅而出现发冷。雷诺氏病和雷诺氏现象的患者，在受凉后会出现双足末端发白、发凉，然后变紫、变红的现象。还有一种动脉疾病，多发生于年轻女性，若发生于下肢，则表现为下肢发凉。下肢动脉硬化闭塞症早期表现为小腿和足部皮肤发凉、皮色苍白或青紫，行走时疼痛、酸胀，休息后可缓解，病情发展则会出现患肢皮肤干燥、肌肉萎缩、疼痛加重等症状。

背部发凉可能是一些胸腹腔占位性病变的早期表现，如肺癌、胃癌等。腰臀部发凉则多与腰椎病有关，腰椎压迫相关神经会导致腰臀部发凉。脖子发凉如果是刚刚出现并伴有嗓子干等现象，则是风寒感冒的早期症状；如果长期存在，则可能是颈椎病的表现。

在这个寒冷的季节里，我们不仅要注意保暖，还要关注身体的内部健康。只有身体健康，才能抵御寒冷的侵袭，展现出真正的美丽与自信。寒冬里的暖心呵护，让美丽不再寒冷

一、暖腹行动，告别冰冷

对于寒性体质的MM来说，腹部是寒气最易积聚之地。想要温暖如春，不妨试试热敷法。在平时，坚持使用热敷包敷在腹部，尤其是在冬季，可以携带暖宝宝，为腹部提供持续的温暖。

下半身血液循环不佳的MM们，可以选择泡澡。若条件有限，可以选择坐浴。在洗澡水中加入几滴精油，可以有效促进血液循环，让身体逐渐回暖。

二、胆经按摩，畅通循环

许多MM上半身体热，下半身体寒，这其实是血液循环不畅的表现。敲胆经可以帮助改善这一现象。躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处进行按摩。当感到有些酸痛时，说明已经起到了效果。

三、泡脚养生，驱散寒气

晚上9点是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入排毒期。热水泡脚能够加快血液循环，有效排出体内毒素。对于体寒的MM来说，可以在泡脚水中加入艾叶或姜片，水温控制在40℃左右，以感到舒适不烫为宜。浸泡5分钟左右，让双脚逐渐回暖。

四、运动起来，促进血液循环

在家进行小型有氧运动，如瑜伽、普拉提或流行的PIU健身操，都能促进血液循环，驱散寒气。这些运动占地面积小，非常适合在家进行。

五、足部按摩，穴位助暖

俗话说“寒从足生”，足部按摩能够有效加快血液循环。足部的穴位与许多器官相对应，按压这些穴位可以促进血液循环。可以在泡脚后进行足部点压式按摩。

六、补充维生素，温暖手脚

手脚冰冷与末梢血液循环密切相关。补充维生素E有助于扩张末梢血管，让血液流通更加顺畅。维生素E广泛存在于动植物油脂、蛋黄、牛奶等食品中。

七、食补温阳，内暖外美

吃温热食物有助于促进机体血液循环。到了冬季，更需要温补。避免摄入热性食物，选择如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米等温热属性食物。

八、温补茶饮，暖心呵护

体寒的MM们可以多喝些温补的茶水。红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。这些茶饮不仅能温暖身体，还能为肌肤带来滋润。

在这个寒冷的冬天，让我们一起“对症下药”，不做冷美人。通过简单的日常护理和小贴士，让身体逐渐回暖，焕发自然的美丽。