中西医结合养生小妙招 摆脱女人身体迟钝感

在现代快节奏的生活中，人们常常面临各种压力，导致身体和精神状态不佳。中医为我们提供了一种独特的解决方案，即通过调理气血滋养脾肾，让我们重获年轻活力。接下来，让我们一起了解这一理念及其具体实践方法。

调理气血是缓解疲劳的关键。随着工作的繁忙，我们经常会感到精神钝感，如头晕、目眩、无力等。这些症状其实是身体疲劳的表现。中医认为，解决这些问题的根本在于滋养元气，这是体内五脏六腑功能的依靠。元气充足，五脏调和，身体就不易疲劳。

那么，如何解乏呢？有一个良方：

1. 一定要睡情绪觉。不良情绪会消耗人体脏器的元气，导致能量匮乏，出现疲劳。我们需要保证良好的睡眠质量，特别是在夜间23点至凌晨3点这个新陈代谢的时段，让肝胆得到修复。建议早起避免熬夜。

2. 清晨第一件事是轻身。根据中医经脉规律，早晨5点到7点是肠道排毒的时间，此时应排便，给身体减负。

3. 动态的休息也很重要。劳累后，不要马上休息，可以通过做一些运动，如跳绳、慢跑等，消散疲劳产物。

调血也是解决钝感的重要方面。长时间在电脑前工作会导致眼睛干涩、疲劳等问题。中医认为，眼睛需要血液滋养，过度用眼会伤血耗气。除了让眼睛休息外，还需要养肝。下面是一些润眼的良方：

1. 眼睛定时休息，每使用电脑1小时休息5分钟。

2. 多吃养肝明目的食物，如枸杞、菊花等。

3. 随手按摩，如劳宫穴和腕骨穴的按摩，有养肝作用。

4. 闭上主眼养神，排除心烦杂念，减少肝脏损耗。

调精神是解决情绪钝感的关键。现代生活的压力和竞争使精神因素对人体影响加大。不良情绪不仅可以直接影响身体导致疾病，还会扰乱人体防御系统。精神调养在现代养生中至关重要。以下是一些愉悦良方：

1. 冥想是一种涉及整个身心的活动，可以调达神志、平衡人体阴阳气血。

2. 多吃藕具有很好的解郁、安神作用。

3. 干刷身体也是一种提振精神的方法，从肢体末端往心脏的方向各刷10下，起到提神、安神、养身的作用。

通过调理气血、滋养脾肾，我们可以缓解身体和精神疲劳，保持年轻活力。在日常生活中，注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，结合适当的运动，我们就能更好地应对现代生活的压力和挑战。在当今社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，人们的消化能力和身体机能普遍下降。尽管每天的三餐丰盛，但我们真的消化得了吗？吸收得好吗？如何让营养真正为我们所用呢？这需要我们关注脾胃健康，解决肠道钝感。

我们要吃对食物。中医讲究食物的五色与五脏的关联，绿、红、黄、白、黑五色食物分别滋养我们的五脏。我们可以根据五脏最强的时间段来食用与其相对的有色食物，以优化身体吸收。比如，早餐可以选择绿色、黑色、白色食物，午餐则偏向黄色、红色食物，而晚餐则可以食用各色食物。

我们要避免经常食用寒性食物。中医强调食物温和的重要性，不宜过多食用冰淇淋、冷饮料等寒凉食物。在享用寒性食物时，最好搭配温性食物来中和。例如，品尝螃蟹时搭配姜。反季节和反地域的食物也可能带有寒性，因此我们应因人、因时、因地用膳，选择本地、应季的食物。

在这里，推荐一款调理脾胃的食物山楂山药糕。山楂有助于清除肠胃垃圾，对付消化不良有奇效。而山药则具有健脾胃的功效。两者结合，既能调理脾胃，又能益精补气。

现代人普遍面临的颈椎问题也不容忽视。长期保持同一姿势，反复使用某些筋肉组织，容易导致局部积累性损伤。例如长期用电脑的人容易患上鼠标手、颈椎病等。为了缓解颈椎疲劳，我们可以尝试反向运动，让身体做与平时方向相反的动作。

为了缓解颈椎钝感，我们可以采取以下措施：

一、吃补肾食物。中医认为肾主骨，骨骼的健壮与肾精的充养密切相关。我们可以适当食用动物的筋骨、肾脏等食物，如牛、猪腰子、羊腰子等。

二、放风筝。这是一种既习俗又运动的活动，可以有效缓解颈椎疲劳。在放风筝时，我们挺胸抬头、左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，增加韧带的弹性和脊椎关节的灵活性。

三. 传统补肾内功锻炼。尝试收缩、上提肛门并坚持几秒钟，每天做100次。随着时间的推移，你会感觉到经络间有流动的热气流。热水浴足也是一种有效的补肾方法。在热水中加入补肾的中药如首乌等药材后泡脚，这些药材会顺着肾经经络滋养肾中的精气达到事半功倍的补肾效果。而且这种方法比口服补肾药更直接有效且没有上火的弊端。

总之想要身体健康不仅要注重饮食更要注重锻炼只有两者相结合才能让我们的身体机能得到真正的提升和恢复。