脾虚女日常饮食的YES和NO
解读身体之脾，拥抱健康新生活
深藏于体内的脾，被视为后天之本、气血生化之源。当面对肌肉失去弹性、皮肤暗沉无光泽、腰间悄然出现的“游泳圈”时，这些都是脾气虚弱的信号。如何调理？脾虚时不能吃什么？让我们一同。
脾的工作繁重，它负责运化食物中的营养物质，输布水液以及统摄血液。一旦脾虚，这些功能就会受到影响，气血自然不畅。湿浊无法排出，就会在体内积聚，反映在舌头上就是“胖大舌”，舌边出现齿痕。脾虚之人需要注意饮食调理，有所忌口。
那么，脾虚的人应该选择哪些食物呢？
一、食物推荐
对于脾虚的人，应选择具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品。如粳米、灿米、锅巴、意米、熟藕、粟子、山药、扁豆、证豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。以下是七种推荐食物：
1. 番薯
俗称甘薯、山芋、红薯。具有补脾和血、益气通便的作用。脾虚之人，可将番薯作为主食，常食之。
2. 薏苡仁
具有利水渗湿和止泻的功能，适用于脾虚所致的食欲下降等症状。
3. 粳米
又称“大米”，对脾胃及肌肉都有益处。可用来治疗脾虚导致的身体消瘦、烦闷等症状。推荐食用粳米粥，与葡萄干共同炖煮，既美味又养生。
4. 小麦
属于性凉味甘的五谷类食物。具有健心护肾、清热止渴的功效，适用于口干舌燥、心烦不安等脾虚症状。
5. 芝麻油
性凉味甘，能够润滑肠道，预防大便干结，帮助身体排毒解毒，治疗食积等症状。
6. 糯米
又称“江米”，性质温和，适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。
7. 大枣
性温，有补脾胃、益气血的作用。对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足的人，常食大枣有益健康。
健脾的食物还有山药、白术等，通常生长在地下深处的食物都有健脾的效果。调整饮食，让脾健康起来，身体自然也会跟着好起来。一、关于那些食物，它们的美味让人无法抗拒，熬粥、婉肉、单煮皆可，若是加入一点荷叶，更是美味无穷。
二、对于脾虚的人来说，他们的饮食就需要多加留意了。有些食物，虽然美味，却不宜多食。
脾胃不佳的人应少吃酸味食物。因为酸入肝，会使肝气更盛，而肝木会克制脾土，使脾虚的人状况更糟。对于消化不良、大便溏稀、声音低微等脾虚症状的人，应少吃酸味食物。有胃溃疡、胃酸过多的人也应注意。那么，脾虚的人应避免哪些食物呢？下面就是一些不宜食用的食物：
1. 鸭肉：性凉之物。对于阳虚脾弱的人来说，应当忌口。《饮食须知》中曾提到：“多食滞气，滑中，阳虚脾弱者皆忌之。”脾虚之人应当避免食用鸭肉。
2. 甲鱼：有凉血滋阴的作用。但是滋腻之物久食会阻碍脾的运化功能，导致消化不良和食欲不振。对于脾胃素虚的人来说应当忌口。《本草从新》中告诫：“脾虚者大忌。”
3. 田螺：性寒味甘咸，有清热解暑的作用。但因其性质大凉，《随息居饮食谱》中告诫脾虚者不宜多食。
4. 螺蛳：性寒味甘，虽有清热作用，但脾胃虚寒的人应当避免食用。《本草汇言》中指出：“此物体性大寒，胃中有冷饮、腹中有久泄不实者不宜食之。”脾虚者应忌食螺蛳。
5. 蚌肉：性寒味甘咸，能滋阴清热但脾虚之人不宜多食。《随息居饮食谱》中告诫：“多食寒中，脾虚便滑者皆忌。”
6. 牡蛎肉：性质微寒、味甘咸，虽有滋阴养血作用但多食久食会导致脾胃虚寒加重消化系统疾病病情。因此清黄宫绣说：“脾虚精滑者忌。”
7. 梨子：生梨性凉、脾虚切忌。正如《饮食须知》中所言会令人寒中损脾。《本草经疏》亦云：“脾虚泄泻者法咸忌之。”凡脾虚之人尤其是脾胃虚寒腹泻便溏者切勿食用梨子。
8. 山楂：虽然能开胃消食但有损害脾胃之弊。如《本草纲目》中所说：“凡脾弱食物不克化者于每食后嚼二三枚绝佳但不可多食。”元朱丹溪还认为：“山楂若胃中无食积脾虚不能运化不思食者多服之反克伐脾胃生发之气也。”因此脾虚之人应慎食山楂更忌多食常食之。
对于脾虚的人来说，饮食要清淡易消化，避免寒凉、油腻、刺激的食物，以保护脾胃功能。甜菜，又被称为君达菜。虽然它美味可口，但性凉的特点却可能给身体带来一定的影响。在中医理论中，这种凉性特质可能会对脾气造成损害。典籍《本草求真》中有明确的说明：对于脾气虚弱的人，食用甜菜可能会导致腹痛之患；气虚的人食用，可能会有动气之忧；而对于容易滑肠的人，可能会引发泄泻之虞。对于脾气虚弱，尤其是经常出现脾虚便溏的人来说，不宜过多食用甜菜。
再来看枸杞子，它性平味甘，被视为养生佳品。但在古代医家的观念中，枸杞的性质偏寒。如《别录》中描述它为“微寒”，而《食疗本草》则明确指出：“寒，无毒。”同样，《本草求真》中也强调：“枸杞，甘寒性润。”对于脾胃虚弱，或者素来脾胃虚寒便溏的人来说，应当忌口。正如《本草经疏》中所告诫的那样：“脾胃薄弱，时时泄泻者勿食。”
除此之外，脾虚的人还应当忌食一些特定食物。首先是性质寒凉、易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜等蔬菜，还有柿子、香蕉等水果。这些食品由于它们的寒凉性质，可能会加重脾的负担。
还需要注意那些味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪甲鱼肉等。这些食品由于较为油腻，可能会阻碍脾的正常功能。
最后一类是利气消积、容易耗伤脾气的食品，如养山檀、萝卜等。这些食品虽然有助于消化，但如果过度食用，也可能会对脾气造成损害。
对于脾虚的人来说，饮食应当谨慎选择。在享受美食的也要注意保护自己的脾胃健康。只有这样，才能保持身体的健康状态。