食疗更健康 自己动手赶走失眠

在生活里，我们或许都听过那句老话：“食物即药物”。对于某些症状而言，依赖并非明智之选。更好的方法是调整饮食，通过摄取特定的食物来改善状况。如果你正面临失眠困扰，不妨尝试以下几种食物，它们或许能帮你找回安稳的睡眠。

1、玫瑰花烤羊心：

玫瑰不仅仅是爱情的象征，它对我们的身体也有着不可小觑的好处。将新鲜的玫瑰花与羊心相结合，制成一道美味的佳肴。具体做法为：取鲜玫瑰花50克（或干品15克）加食盐、水煎煮10分钟，待冷却后备用。将羊心洗净、切块，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，在明火上反复灸烤至熟。此菜宜热食，具有补心安神的功效，特别适合心血亏虚导致的惊悸失眠。

2、乌灵参炖鸡：

鸡汤本身就是滋补佳品，加入乌灵参后效果更佳。做法如下：取一只鸡，乌灵参100克，加入适量酒、姜、葱、盐。先将乌灵参浸泡4～8小时，洗净切片后放入鸡腹内。鸡放入砂锅内，加清水淹过鸡体，大火烧开后转小火慢炖。鸡熟后加盐调味即可。此菜肴每日食用两次，可补气健脾、养心安神，尤其适用于因神经紧张导致的失眠。

3、远志莲粉粥：

每天一碗远志莲粉粥，既能养心又能养胃。做法很简单：取远志30克（需去心皮）、莲子15克、粳米50克，先将远志和莲子研成粉状。然后煮粳米粥，待粥熟后加入远志和莲子粉，再煮一二沸即可。此粥可随意食用，具有补中、益心志、聪耳明目的作用，适用于失眠、怔忡等症。

以上三种美食不仅在生活中易于获取，而且是治疗失眠等疾病的最佳选择。面对失眠症状时，我们不必总是依赖。保持心理健康，注意饮食调整，自然能够远离失眠困扰。