按时养胃 事半功倍

胃的工作节奏，其实掌握在你自己手中。通过遵循规律的饮食习惯，让胃享受一日三餐的按时滋养，它便会安稳地为你工作。相反，若是饮食时间混乱，或是熬夜、吃夜宵，无疑会让胃陷入疲惫的“加班”状态。为此，我特意为你定制了一份“养胃”时间表，助你精心呵护你的胃。

早晨7点，你醒来后，先喝一杯温开水。这杯温水如同甘露，补充了夜晚流失的水分，刺激了胃肠的蠕动，为即将到来的早餐做好准备。

到了8点，早餐的最佳时刻来临。你应该已经起床一个小时，早餐与午餐之间相隔四小时，这样既能保证食物的充分消化，又能为一天的工作提供充足的能量。

中午12点，享用完午餐后，尽量留出一些空闲时间，吃完饭后可以闭目养神一小会儿。这样能让大量的血液流向胃肠道，保证它的正常工作。

下午4点，如果你觉得有些饿，可以适当补充一些点心或水果。空腹时，胃肠功能紊乱的可能性增大，所以要及时补充能量。

晚上7点，晚餐后最好能站立半小时。如果你有胃食道反流的问题，晚餐后尽量不要躺下或坐下，散散步有助于消化。

晚上8点，晚餐后一小时，尽量避免久坐不动。饭后适当的活动有助于消化，让你更舒适。

晚上10点，睡前尽量避免进食。睡前饮食并非适用于所有人，它可能会刺激胃酸和胆汁的分泌，加重胃食道反流的症状。

遵循这份养胃时间表，让胃健康有章可循。记住，胃的健康取决于你的细心呵护，只有规律的饮食和生活习惯，才能让你的胃处于最佳状态。