纠正脊柱前屈式

健康新闻 2025-06-02 19:02健康新闻www.xiang120.com

瑜伽中的冥想之姿:唤醒大脑的神奇动作

在繁忙的现代生活中,我们时常感到压力山大,身心疲惫。瑜伽中的冥想之姿,如同一道清泉,唤醒我们沉睡的内心,缓解压力,恢复活力。这种姿势具有代表性,它的独特之处在于能够开发位于两眼之间的第三只眼“眼轮(Ajna)”,进而激发大脑的无限潜能。

若眼轮未能得到充分的开发,人的理解能力可能受限,容易偏执,面对压力时更容易崩溃。通过练习这种冥想之姿,我们的脑垂体将得到强化,理解能力将得到显著提高,压力也将随之缓解。

如何练习此姿势呢?坐在地面上,双腿伸直,然后弯曲右腿,将脚底板顶在左侧大腿内侧。保持身体直立,目视左脚尖。接着,呼气,拉伸腹部,上半身向前弯曲,双手抓住脚尖。在此过程中,要防止膝盖处弯曲,额头尽力慢慢靠近膝盖。吸气时,慢慢抬起上半身,让全身得到放松。另一侧也要按照相同的动作进行练习。

另一种动作要领是,双腿整齐伸直,保持腰部直立。然后,呼气的瞬间,将腹部向背部后拉,上半身向前弯曲,双手抓住脚尖。胳膊肘慢慢靠近地面,额头尽力靠向小腿部。请注意,向前弯曲时不必过于勉强,根据自己的能力慢慢进行即可。保持此姿势一段时间后,慢慢吸气,抬起上半身,结束动作。

瑜伽小贴士:在动作结束后,选择最舒适的姿势放松肌肉,让身体得到充分的休息。可以轻轻摇动腿部,先左右摇动,再上下活动,以充分放松肌肉。

通过练习这种瑜伽冥想之姿,我们不仅能够提高理解能力,缓解压力,还能在喧嚣的世界中找到内心的宁静。让我们在瑜伽的怀抱中,寻找那份属于心灵的平和与宁静吧。

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