纠正脊柱前屈式

瑜伽中的冥想之姿：唤醒大脑的神奇动作

在繁忙的现代生活中，我们时常感到压力山大，身心疲惫。瑜伽中的冥想之姿，如同一道清泉，唤醒我们沉睡的内心，缓解压力，恢复活力。这种姿势具有代表性，它的独特之处在于能够开发位于两眼之间的第三只眼“眼轮（Ajna）”，进而激发大脑的无限潜能。

若眼轮未能得到充分的开发，人的理解能力可能受限，容易偏执，面对压力时更容易崩溃。通过练习这种冥想之姿，我们的脑垂体将得到强化，理解能力将得到显著提高，压力也将随之缓解。

如何练习此姿势呢？坐在地面上，双腿伸直，然后弯曲右腿，将脚底板顶在左侧大腿内侧。保持身体直立，目视左脚尖。接着，呼气，拉伸腹部，上半身向前弯曲，双手抓住脚尖。在此过程中，要防止膝盖处弯曲，额头尽力慢慢靠近膝盖。吸气时，慢慢抬起上半身，让全身得到放松。另一侧也要按照相同的动作进行练习。

另一种动作要领是，双腿整齐伸直，保持腰部直立。然后，呼气的瞬间，将腹部向背部后拉，上半身向前弯曲，双手抓住脚尖。胳膊肘慢慢靠近地面，额头尽力靠向小腿部。请注意，向前弯曲时不必过于勉强，根据自己的能力慢慢进行即可。保持此姿势一段时间后，慢慢吸气，抬起上半身，结束动作。

瑜伽小贴士：在动作结束后，选择最舒适的姿势放松肌肉，让身体得到充分的休息。可以轻轻摇动腿部，先左右摇动，再上下活动，以充分放松肌肉。

通过练习这种瑜伽冥想之姿，我们不仅能够提高理解能力，缓解压力，还能在喧嚣的世界中找到内心的宁静。让我们在瑜伽的怀抱中，寻找那份属于心灵的平和与宁静吧。