跟王媛老师一起安心打坐吧！

搭建心灵的庙宇：瑜伽之道

亲爱的朋友们，今日我们将一同走进一个古老而神秘的领域瑜伽。这不仅是瑜伽中的重要修行方式，更是各种修行中的根本方法。我们的坐姿，就像要搭建一座庙宇，它的重要性不言而喻。这座庙宇的好坏，将直接影响我们后续的修行之路。

让我们再次强调身体姿态的正确性，它至关重要。老朋友们，你们已经深知其重要性，请自觉调整坐姿。新朋友们，请拿起身边的蒲团，将其垫在臀部下方。这是因为蒲团能帮助你的脊背保持正直。在所有的养生方法中，核心都在于脊柱的保养。瑜伽中的三脉七轮，更是以脊柱为轴心。

想象一下，如果把脊柱照顾好，就如同拥有一座坚固的庙宇，你就有了福气。这座庙宇就是我们的身体，那么如何去搭建它呢？古人的智慧告诉我们：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”最高境界是效仿大自然。就像盖房子一样，我们首先要把地基搭建好，这里就是我们的心灵之地，需要安安静静地收纳“神”。

如何做到这一点？我们要像大地一样稳固下盘，收紧身体，往下扎根。在此基础上，身体要像天空一样无限地延展，放松但又不松懈。那么具体怎么做呢？请观察自己的肩、肘、腕、指。跪坐的朋友们，可以将掌心向下，手指轻轻贴住膝关节；或者手掌心向上，放于膝头。

此刻，我们正坐在这里，身心宁静，仿佛置身于大自然之中。随着呼吸的深入，我们感受到身体的每一个细胞都在舞动，每一根神经都在放松。这是一次与自我对话的机会，也是一次重新认识自己身体的机会。让我们珍惜这一刻的宁静与和谐，共同走进瑜伽的世界，体验的魅力。