跟王媛老师一起安心打坐吧!
健康新闻 2025-06-02 18:37健康新闻www.xiang120.com
搭建心灵的庙宇:瑜伽之道
亲爱的朋友们,今日我们将一同走进一个古老而神秘的领域瑜伽。这不仅是瑜伽中的重要修行方式,更是各种修行中的根本方法。我们的坐姿,就像要搭建一座庙宇,它的重要性不言而喻。这座庙宇的好坏,将直接影响我们后续的修行之路。
让我们再次强调身体姿态的正确性,它至关重要。老朋友们,你们已经深知其重要性,请自觉调整坐姿。新朋友们,请拿起身边的蒲团,将其垫在臀部下方。这是因为蒲团能帮助你的脊背保持正直。在所有的养生方法中,核心都在于脊柱的保养。瑜伽中的三脉七轮,更是以脊柱为轴心。
想象一下,如果把脊柱照顾好,就如同拥有一座坚固的庙宇,你就有了福气。这座庙宇就是我们的身体,那么如何去搭建它呢?古人的智慧告诉我们:“人法地,地法天,天法道,道法自然。”最高境界是效仿大自然。就像盖房子一样,我们首先要把地基搭建好,这里就是我们的心灵之地,需要安安静静地收纳“神”。
如何做到这一点?我们要像大地一样稳固下盘,收紧身体,往下扎根。在此基础上,身体要像天空一样无限地延展,放松但又不松懈。那么具体怎么做呢?请观察自己的肩、肘、腕、指。跪坐的朋友们,可以将掌心向下,手指轻轻贴住膝关节;或者手掌心向上,放于膝头。
此刻,我们正坐在这里,身心宁静,仿佛置身于大自然之中。随着呼吸的深入,我们感受到身体的每一个细胞都在舞动,每一根神经都在放松。这是一次与自我对话的机会,也是一次重新认识自己身体的机会。让我们珍惜这一刻的宁静与和谐,共同走进瑜伽的世界,体验的魅力。
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