都市白领：护胃需改掉四大恶习

走进都市白领的生活，我们常常会发现，繁忙的工作节奏、不合理的饮食习惯以及高度的精神紧张，这些都在无形中伤害着他们的胃。北京天坛医院外科主任宋茂民教授对此深感关切，他提醒年轻人要重视胃肠道的保护，远离不良生活习惯，预防胃炎、胃溃疡等疾病的发生。

据卫生部“中国健康知识媒体激励计划”透露，我国每年新增胃癌患者达40万人，其中30万人因此病离世。这个严峻的现象与上班族的不良生活习惯息息相关。

不良习惯一：饮食不卫生。世界卫生组织指出，每年新发现的胃癌案例中，有近一半与幽门螺杆菌感染有关。为了预防这种感染，我们需要做到饭前便后洗手，尽量食用高温加热的熟食，避免生食。北京大学临床肿瘤学院的游伟程教授的研究表明，清除胃内的幽门螺杆菌感染后，可以使癌前病变及胃癌的发病风险降低40%。

不良习惯二：偏爱熏肉和腌菜。这些食品中含有大量的硝酸盐和亚硝酸盐，它们在胃中可以转化为强烈的致癌物质。宋教授强调，过多的红肉摄入、吃饭无规律、食物过烫过硬也会增加胃癌风险。相反，多吃新鲜水果、蔬菜、豆、奶制品，少吃煎炸、腌晒、烟熏食品，是预防胃癌的有效措施。

不良习惯三：吸烟又喝酒。研究表明，吸烟使胃癌的发病风险增加了一倍，而既吸烟又喝酒的人群，其相对风险更是增加了5倍。每天吸烟的人比从不吸烟的人胃癌风险增加了88%。禁烟限酒对于保护胃健康至关重要。

不良习惯四：爱生闷气。遭遇紧张或悲伤的事件后，人的免疫功能会受到抑制，为肿瘤的发生创造了条件。北京市肿瘤研究所对胃癌患者进行的测试发现，这些患者具有内向、爱生闷气的特点。遭遇生活事件打击越严重，胃癌发生的相对危险性也越高。

保护胃健康需要从改变不良生活习惯开始。让我们一起行动起来，远离恶习，拥抱健康！让我们共同呼吁更多的人重视这个问题，让健康的生活方式成为我们的日常选择！

（实习编辑：陈占利）