夏季如何消暑 清暑开胃靠饮品

夏季的酷暑难挡，让人们在高温中面临多种困扰。只要我们学会正确的防暑方法，就能有效避免这些困扰，保持身体健康。接下来，让我们一起了解几种有效的防暑方法。

开胃防暑，首选“防暑和胃饮”。夏季气温高，人们容易患上暑湿感冒或贪凉饮冷导致的胃肠道疾病。可以泡一杯防暑和胃饮，它由藿香、香薷、穿心莲等中草药组成，具有解表祛暑、调和肠胃的功效。加入生姜后，效果更佳。这款茶饮特别适合经常在空调环境中工作或生活的人群，以及平时贪凉饮冷过度的人。

清暑养心，推荐饮用“养心三叶茶”。它由荷叶、竹叶、薄荷叶三种植物组成，具有非常好的清心火、养心和消暑的作用。如果难以接受苦味茶，可以用绿豆西瓜饮代替，即在煮好的绿豆汤里加入小块的鲜西瓜。

夏季时人体气血往头部升发，很多人会出现头晕脑涨。对于脑血管脆弱的人来说，夏季前后出现脑血管破裂的危险也比较大。需要适当地进行降气。一个简单的方法是用芹菜和萝卜煮汤喝。虽然味道可能不太理想，但其清暑功效非常出色，特别适合现代人。

除了上述方法外，夏季防暑还需要注意以下几点：一是尽量避免长时间暴露在高温高湿不通风的环境下，如果需要外出，应做好防晒措施；二是保持充足的水分摄入，不要等到口渴了才想起喝水；三是尽量避免冷饮冷食过度，以免影响胃肠健康；四是保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于恢复身体机能。

夏季防暑需要我们根据自己的情况选择合适的方法。只要我们掌握了正确的防暑知识，就能轻松度过炎炎夏日，保持身体健康。