杨生今年刚满30岁，却发现以前常被人用来形容自己的英俊潇洒四字，正随着自己发线的后移而变成了成熟稳重。由于他发现得早，脱发还不严重，他认为没有必要去医院看，但开始关注一些脱发网站。网络上自然有很多药托说自己的产品好，还变着法子换着身份地自卖自...

当你开始任何一项健身运动之前，总会从许多热心肠的人那儿吹来各种风言：你有没有听说，运动会造成肌肉疲劳，结果导致肌肉松弛？举重？不行！你的肌肉会像石头一样僵硬。这种运动？怕是要弄坏你的身体。等等。 事实上，关于健身，流行着许多似是而非的说法，...

当今女子健美的热潮中，有一个显著的特点，那就是古今中外的健美方法，只要流行，人人效之。特别是中青年女性因生育等原因而变得腹肌松弛、身体发胖，曲，背部挺直，这样做能使大腿、小腿和下围的肌肉发达结实。 ??指尖触脚尖：弯曲身体并用指尖触及脚尖的运...

人们常认为只要运动了，就肯定会有健身作用。但是有关专家指出，如果不排除下列8种最常见的运动误区，不仅没有效果，相反还会对身体有害。 1、只有出汗才算运动有效。出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同， 分活跃型和保守型两种，这与遗...

摄影报道：随着人们对健康的日渐重视，参与健身的人越来越多，但由于部分健身者对健身理论并不了解，加上一些长期形成的错误观念的误导，使他们在健身过程中走进了误区，没有达到自己理想的健身目的，事倍功半。记者就此采访了广州多家健身中心的十几位教练。...

日常健身要避开的误区 1、为了减肥，每次锻炼时都应该大汗淋漓。 这种想法是错误的。出汗只能迅速降低体温，但不会直接减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分丢失造成的暂时现象。一旦你补充了足够的水分后，体重也将随之恢复。 2、减腹部脂肪的...

正确与错误跑步姿势的对照 健身房里的跑步机是利用率比较高的设备，可是很多人挥汗如雨地跑也没有什么健身效果，甚至还会造成运动受伤，事倍功半是由不正确的跑步姿势和习惯造成的。 由俄罗斯运动学家尼古拉斯-罗马诺夫发明的前倾姿势跑步，不仅能减小关节负...

一测你的运动能力 活动不足已经成为危害现代人健康的重要问题。1995年，世界卫生组织已将运动不足和严重缺乏运动列为导致心血管疾病的主要危险因素。根据现代医学、体质学和促进健康的要求，克服活动不足最有效的手段就是积极参加体育锻炼。其中，锻炼内容、...

健身运动可增强体质，也能预防许多疾病，可谓百利而无一害。然而值得注意的是，运动过后要注意正确的休息方式。 不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正...

怎样预防运动低血糖 尽可能于饭后l-2小时内参加运动，这时血糖较高，不易发生低血糖。 避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动。例如在短效胰岛素注射后1小时左右不宜参加运动，因运动增加血糖消耗，增强降糖效果，易发生低血糖。 需注射胰岛素者尽量不选大...

随着天气一天天变暖，大家开始走出户外进行各种运动，但是随之而来的是运动伤病的增多，据北京体育医院外科门诊统计，因为运动受伤而前来就诊的患者，2/3以上都是膝盖出了毛...

健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。阿诺德施瓦辛格和弗兰克哥伦布听到这个所谓最新进展时一定会感到忍俊不禁，因为他俩早从70年代起就已开始将牛排作为主餐了这...

印象中， 脂肪 总是不安全的，不仅与 心血管 、 胆 结石 等 疾病 紧密相联，而且很容易在不知不觉中毁了我们的身材!是不是只有忍饥挨饿才能打败脂肪?如何才能做到与脂肪和平相处呢? 脂肪虽然让爱美、爱健康的我们有些讨厌，却也是人体所必需的 营养 素，谈脂...

训练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。 训练后摄入碳水化合物能促进 胰岛素 (一种合成代谢激素)的分泌。...

你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？ 许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当？ 运动前 你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡...

蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。 专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！ 1.黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含...