眼睛出现的一系列状况，我们应该怎么食补

眼睛的窗户，需用食物守护

眼睛干涩，吃荠菜有益。荠菜不仅含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，更含有较高的钙和铁。与其他春季蔬菜相比，荠菜的草酸含量较低，使得其中的营养成分更易被人体吸收。当你感到眼睛疲劳时，甘薯是一个良好的选择。人到中年，眼睛容易疲劳、疼痛，甚至视力衰退。这其实是内脏，尤其是肝脏和肾脏衰退的信号。

甘薯能够帮助治疗肝炎，对黄疸也有一定疗效。其丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，为眼睛健康提供了强大的支持。最近，食品专家发现了一种紫色的甘薯新品种，其中含有大量的花青素苷，能有效保持眼睛健康和提高视力。

除了甘薯，菠菜也是叶黄素的最佳来源之一。叶黄素能有效预防因眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”。菠菜中的钾、钙和镁元素，能增强眼部肌肉的弹性，预防近视。对于远视眼患者，建议多食用乳制品（最好是脱脂牛奶）、大蒜、洋葱、干果、动物肝脏和鲭鱼等。减少肉类和油脂的摄入。

白内障患者需多喝水，每天至少1500毫升。食物方面，应多吃谷物、绿色蔬菜、胡萝卜、番茄和鱼类。特别推荐食用柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉和杏子等富含钙质的食物。避免吸烟、喝酒，少吃动物脂肪和糖。

对于经常使用电脑导致眼睛干涩的人，应注意劳逸结合，多吃含胡萝卜素或维生素A的食物，让眼睛得到充分的休息。也可以直接补充维生素A。我们还应该爱护眼睛，注意用眼卫生，避免长时间连续用眼。

眼睛是心灵的窗户，需要我们倍加呵护。除了适当的休息和眼部锻炼，合理的饮食也是保护眼睛的重要途径。让我们一起用食物守护这扇窗户，让眼睛焕发出健康的光彩。