立夏后湿热交加 5个小习惯助你有效祛湿

湿气是调控人体水分的平衡过程中出现的难题，当水分无法顺利排出时，便会在体内形成湿气。《黄帝内经素问》对此有深入的阐述：“太阴之上，湿气主之”。湿气过重会导致多种身体不适症状，如四肢酸痛、手脚冰冷、舌苔厚黄以及大便溏泻等。

立夏之后，随着人们生活习惯的改变，如穿吊带背心、吃冷饮雪糕、长时间待在空调房等，湿邪容易趁机侵入体内，进而引发脂肪肝、哮喘、心脑血管等疾病。古书有言：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”在中医的“寒、暑、燥、湿、风、火”六邪中，湿邪是最难去除的。我们平时要注意防范湿邪的侵袭，养成良好的生活习惯。

为了有效祛湿，我们可以从日常生活的细节做起。饮食要清淡，避免油腻生冷的食物，多食用消暑化湿和利水消肿的食物，如赤小豆粥、荷叶粥等，以帮助排出体内的湿热。

坚持适量的运动如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等，可以促进体内血液循环，帮助排出湿气。但需要注意的是，立夏之后人体阳气外发，伏阴在内，所以每次运动达到身心通畅、微微出汗即可，并不建议剧烈运动。

在日常生活中，我们还要避免外感湿邪。立夏之后，气温回升，雨水增多，湿热交加。我们要及时避雨，换下潮湿的衣服，喝点姜汁糖水暖身。保持室内通风换气，保持室内湿度不高于60%。

需要注意的是，立夏之后切勿背对空调。运动后大汗淋漓时，皮肤的毛孔处于放大状态，背对空调会导致湿邪之气从风池穴进入体内。风池穴是手少阳、阳维之会，若长期如此，会出现头痛、眩晕等症状。《黄帝内经灵枢》篇对此有明确的记载。

湿气是危害人体健康的一大隐患，我们需要从日常生活细节做起，养成良好的习惯，祛湿保健。只有这样，我们才能保持身体的健康与舒适。