年底避开心塞事儿 “幸运饼干”最护心

年底，面对接连不断的压力如加班、应付各类活动以及期待中的年终奖等，种种琐事似乎让人心力交瘁。心内科专家乔岩医师为我们敲响警钟，提醒我们年底的压力容易引发情绪波动，尤其是愤怒和抑郁情绪，它们可能会让心脏承受巨大的负担。据欧洲心脏杂志的研究显示，愤怒短时间内可能引发心脏病发作的风险上升至平常的3至5倍。

当我们的身体面临愤怒、抑郁等负面情绪时，身体会产生一系列生理反应如心跳加速、血压升高，这对心脏的健康来说无疑是一大威胁。专家刘梅林主任特别指出，对于更年期的女性来说，情绪管理尤为重要，因为坏心情可能悄悄影响心脏健康。

面对这些压力和烦恼，我们该如何应对呢？哈尔滨医大附属四院精神心理科主任张磊晶给出了一个有趣的建议尝试“幸运饼干”。这种小小的饼干不仅带来了乐趣，更重要的是它传递了一种积极的心理暗示。正如张主任所说，有时候，激励我们的不是别人，而是自己。

当你面对年终的压力和挑战时，不妨给自己一些积极的心理暗示。无论你是性格脆弱还是急躁，都可以找到适合自己的暗示方式。比如告诉自己“我能行”，“不要着急，慢慢来”。这些简单的语句能够让你在心理上做好准备，迎接挑战。

除了言语暗示，环境和行为也能为我们带来正能量。多和乐观的人交往，阅读积极向上的书籍和影视作品，都能让我们充满信心和活力。我们还可以学会在想象中预演。在一个安静的环境中放松自己，想象自己成功的场景，然后在心里告诉自己，我愿意为实现理想而努力。

自我心理暗示不仅仅是言语和潜意识的沟通，还包括行为习惯方面的因素。挺胸抬头走路、整理好衣物、保持桌面整洁、说话清晰大方……这些看似微小的细节都会影响我们的精神状态和动力。

年末之际，让我们尽量避免那些心塞的事情，保护好我们的心脏，给自己一些积极的心理暗示。让我们以积极的心态迎接每一个挑战，迎接新的一年。以上内容仅由湘120健康网独家发布，。