天热 凉茶喝法三误区

在炎热的夏日，绿豆汤和凉茶成为了人们消暑降温的必备饮品。这些饮品并非人人适宜，有许多人对它们存在误区。郭美伶医师为我们了其中的三大误区。

关于凉茶。人们常常误以为凉茶可以随意饮用，无论体质如何。实际上，凉茶虽具有清热解毒、去湿生津、清火明目的功效，但并非适合所有人。对于体质虚寒的人来说，应当谨慎饮用。市面上的凉茶一般有两种功效，即清热和祛湿。在湿气极重的天气里，选择祛湿为主的凉茶更为适宜。若身体出现沉重、腹胀、口黏、大便溏稀等症状，那就是“湿热”之症。这时，不仅需要去热，也要注重祛湿。郭医师推荐了一些如五茶、薏米水、夏枯草、鱼腥草等凉茶，以及煮家常菜汤如老汤、丝瓜汤等，都是不错的选择。

关于绿豆汤。天气炎热时，很多人将其当水喝。虽然绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效，但体质虚弱的人不宜多喝。特别是寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹泻等症状者，更应避免频繁饮用。为了减轻绿豆的寒凉性质，可以选择喝绿豆粥，即将米和绿豆一起煮成粥。

关于菊花茶。传统医学认为菊花茶具有清热祛风、平肝明目的功效。菊花茶性凉，体虚多病者不宜多喝。郭医师建议，每天不要煮超过100克的菊花，以免过量。

人们在选择凉茶、绿豆汤和菊花茶时，应根据自己的体质来选择。任何食物都有其适应症和禁忌症，只有了解自己的体质，才能选择最适合自己的饮品。在这个炎炎夏日，让我们更加关注自己的身体健康，避免盲目饮用这些饮品，以免适得其反。

（实习编辑：袁佩琪）