阳光渐强 女人必吃的6大防晒食品

刚刚迈入五月，夏日的炎炎烈日便急不可耐地展现了它的威力。热浪滚滚，让人初尝了酷暑的残酷。夏天的脚步日渐临近，你的防晒装备是否已经严阵以待？遮阳镜、遮阳伞……你的防晒措施是否做到了万无一失？其实，除了这些外在的防护措施，还有一种内在的防御力量防晒食品，它们能从内部帮助你抵御阳光的侵袭。

一、维生素C丰富的水果

这些水果被誉为“永恒的美肤圣品”。若想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每位皮肤科医生都会建议你每天摄入23份高维C的水果。番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿以及柑橘类水果都是不错的选择。这些水果中的维生素C具有抗氧化、抗自由基的作用，能够帮助皮肤抵抗紫外线的伤害。

二、黄红色蔬果及深绿色叶菜

这类蔬果，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质。它们不仅能够有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力，更是防晒的好帮手。其中，胡萝卜素能够吸收紫外线，有助于减少紫外线对皮肤的伤害。深绿色叶菜中的抗氧化物质也能帮助皮肤抵抗外界环境的侵害。

在这个夏天，除了做好外在的防晒措施，不妨也关注一下内在的防晒防御。让这些防晒食品帮助你从内到外抵御阳光的侵袭，让你的肌肤在夏日里依然保持健康、明亮。

（实习编辑：张曼）一个小小的提示，防晒不仅仅是夏日的专利，无论何时何地，我们都应该做好防晒工作，保护我们的肌肤免受紫外线的伤害。让我们在这个炎炎夏日，做到内外兼修，全面防晒！