夏季吃水果应适度

水果在入口前的关键步骤是消毒与清洁。特别是像葡萄、草莓和杨梅这类水果，它们的表皮常常残留农药。误食这些农药残留可能会导致健康问题，症状包括头疼，严重时还会伴随其他如流口水等症状。为了有效预防这种情况，除了用流动的水彻底清洗水果外，还应将这些水果在清水中浸泡至少半小时。

盛夏是水果的消费旺季，各种美味的水果让人垂涎欲滴。许多追求美丽的女性认为，只要每天吃三餐水果，就能同时达到修身和养颜的效果。医学专家提醒我们，吃水果应该适度。从营养学的角度来看，人体所需的基本营养，如碳水化合物、矿物质、蛋白质等，不是单靠吃水果就能满足的。长期依赖水果作为主食，会对人体的内分泌系统、消化系统和免疫系统等产生负面影响。而且，大部分水果含有较多的糖分，如果长时间大量摄入，也并不能达到减肥的效果。

对于特殊人群，医学专家也给出了特殊的建议。糖尿病及糖尿病前期患者在享受水果时，需要把握甜度、食用时间和食用量。例如，一两片西瓜、半个水蜜桃或五六颗草莓，可以在餐后一个半小时至两小时后食用。而对于孕妇来说，应避免食用过于冰凉的水果，因为温度过低的水果可能会刺激肠胃，引发腹泻，甚至导致早产。至于荔枝，虽然美味，但中医认为其属于温性食物，多吃易“上火”，可能引发便秘、齿痛、面部痤疮和口腔溃疡等问题。对于虚火偏旺的人来说，食用荔枝并不适宜。

在享受水果的美味时，我们不仅要注重清洁，还要了解自己的身体情况，适量食用。这样才能真正达到水果给我们的身体带来的益处。(实习编辑：张曼)