益生菌补多了也有害

益生菌并非多多益善

益生菌，这个源自希腊语的词汇，意为“对生命有益”。随着人们对健康的追求，益生菌产品日益受到关注。它们真的多多益善吗？并不尽然。

从理论上讲，益生菌对人体健康没有副作用，适当补充能改善肠道内环境。科学研究告诉我们，益生菌虽然有益，却并非万能。盲目滥用益生菌，甚至可能给健康带来负面影响。益生菌口服制剂主要限于临床治疗肠道功能衰竭或失调的患者。口服益生菌产品能在短时间内让人体肠道获得有益菌，但长期服用可能会构成潜在危害。

人体长期使用人工合成的益生菌产品，会促使肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，从而对人体产生依赖性，这就是所谓的“益生菌依赖症”。一旦患上此症，人将终身依赖人工合成的口服益生菌产品来维持健康状态。

人体内的菌种需要保持一定比例平衡。一旦失衡，即使是益生菌也可能带来危害。除了产生依赖症，严重的还可能引发新的感染。比如胃肠道黏膜受损的患者，由于屏障功能降低，胃肠内的致病菌可能大量繁殖，通过损伤的黏膜进入血液，造成严重的感染。据报道，甚至有一些存在严重免疫缺陷的患者在接受益生菌制品治疗后死亡。这是因为新的菌群被带入患者体内，引发了新的感染。

那么，如何合理补充益生菌呢？人体可以自行产生益生菌，通过日常饮食就能满足益生菌的需求。对于发育正常的孩子来说，无需额外补充益生菌。益生菌主要在两种情况下使用：一是在使用抗生素后，需要补充益生菌以重建体内微生态屏障；二是因腹泻导致肠道菌群失衡时，需要补充益生菌以恢复平衡。真正需要补充益生菌的患者，应在医生指导下服用足剂量的药用益生菌。

如果你的饮食结构合理，生活方式健康，那么益生菌保健食品并非必需。调节身体机能应从饮食入手，保证营养均衡。如果确实需要益生菌保健食品，也应在医师或营养师的指导下服用。

益生菌的奥秘远不止于此。它究竟是什么？从何而来？这些问题都值得我们深入。但无论如何，我们都要明白，益生菌并非多多益善，合理补充才是最重要的。