清热祛湿五谷杂粮 五谷祛湿食谱

你是否时常遇到头发和面部油亮、夜间流口水、难以冲刷的粪便、膨起的小腹以及耳内潮湿等困扰呢？如果出现了一至两个上述症状，那么你可能需要清热祛湿了。今天，就让我为你推荐一系列清热祛湿的食谱，它们以五谷杂粮为主，营养丰富且易于制作。

五谷杂粮祛湿的食谱

高粱是一个强大的清热祛湿的五谷杂粮。它可以帮助我们健脾益胃，特别是在小孩子消化不良的时候，可以将高粱炒香，去壳磨成粉末，每次取2\~3克，加水冲服。

玉米也是一种具有健脾利湿、开胃益智功效的食材。它不仅能利尿、降血糖，而且有助于清热祛湿。更令人欣喜的是，玉米还能增强我们的记忆力，对于糖尿病患者来说也是极佳的选择。

推荐一个和中化湿汤的制作方法：取木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、炒扁豆以及陈皮或砂仁等材料，清洗干净后放入砂煲，加入清水煲煮。这款汤饮特别适合湿热脾虚的朋友。

薏米是另一种有效的清热祛湿食材。你可以尝试用薏米和鹌鹑制作鹌鹑祛湿汤，或者与猪横月利等材料一起制作横月利祛湿汤。这些汤品不仅能清热祛湿，还能调理身体其他方面的疾病。

绿豆也是一种清热祛湿的食材，中医认为其寒凉性质有助于清热祛湿。绿豆还具有营养保健功效，其内含的类黄酮、单宁和皂甙等物质皆具有解毒作用。你可以将绿豆熬汤或煮粥，也可以和大米一起制作绿豆米饭。

除了上述食材，还有许多其他五谷杂粮也具有清热祛湿的功效。如红豆、燕麦等，它们不仅能帮助我们清除体内的湿热，还能调理咽喉痛和小便赤热等症状。在日常饮食中，我们可以根据自己的口味和喜好，将这些食材灵活搭配，制作出各种美味且养生的食谱。

通过饮食调理来清热祛湿是一种非常健康的方法。希望以上的食谱能对你有所帮助，让你在享受美食的也能保持身体的健康。