如何安然应对高热的夏天

夏季是心梗等疾病的易发期。专家指出，气象条件对人体的影响是多方面的，包括温度、湿度、气压、风力、日光等因素，它们单独或综合作用，可能导致人体代谢、内分泌、体温调节等功能失调而引发疾病。

夏天适当食用酸味食物是非常有益的。夏季出汗多，容易丢失体液，酸味食物如酸梅、酸枣、乌梅等，其酸味能敛汗止泻祛湿，预防流汗过多耗气，同时又能解渴，健消食。在烹饪菜肴时加点醋，醋酸还可以杀菌消毒，防止胃肠道疾病的发生。

科学搭配各种食物，可以满足人体对各种营养物质的需求。在夏季，最理想的室内外温差不要超过5℃~7℃。对于老人和小孩来说，他们的体温调节能力较差，应尽量少吹空调。长期在空调环境下工作和生活的人，应穿一件外套，或在膝关节部位覆块浴巾，避免低温对人体的损害，预防感冒、中暑和关节炎等疾病。

在持续高温的天气里，及时补充水分非常重要。饮水可以维持人体充足血容量、降低血黏度、排除毒物，减轻心脏和肾脏的负担。但也要注意不要暴饮，一次性吸收太多水分会增加心脏负担，不利于健康。一般早晨起床先饮一杯凉开水，白天多喝些水和淡盐水，一天需求量6~8杯。

夏季是身体最需全面均衡营养的时候。在高温环境下，人体营养物质的消耗相当大。除了一日三餐外，还需要注意从蔬菜、水果中额外补充维生素B1、B2和维生素A、D。对于丢失多的人，还需要补充优质的营养制剂。学生和中老年人特别应保持充足的睡眠，有条件的话还可以午睡。

在这个充满活力的季节里，让我们一起关注身体健康，合理安排饮食和生活，享受美好的夏日时光。（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪）