5种盛夏天然防晒美食
健康饮食 2025-07-02 21:33饮食健康www.xiang120.com
夏日炎炎,如何保护肌肤免受烈日炙烤?除了涂抹防晒霜,你还可以选择通过食物来抵御紫外线的伤害。让我们一起哪些美食能够帮助肌肤抵挡夏日的攻势,开始你的水润嫩滑肌肤革命吧。
抑制紫外线伤害的有效制剂,被誉为美白之王,修复晒后皮肤必须多食用含有它的蔬果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,除了摄取美白成分,还需充分补充防止肌肤老化的营养,增加皮肤抵抗力的元素以及提升皮肤弹性的钙。这些都可以从日常食物或营养补充食品中获得。
番茄是夏日最好的防晒食物。它富含抗化剂番茄红素,每天摄入适量的番茄红素可以有效降低晒伤的危险系数。熟番茄的效果更佳。土豆和胡萝卜中的β胡萝卜素也能有效阻挡UV,守护你的肌肤。
西瓜含水量丰富,是夏日补充人体水分的绝佳选择。它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,容易被皮肤吸收,为面部皮肤提供滋润、营养、防晒和增白的效果。
柠檬富含维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层,令肌肤充满光泽。研究表明,柠檬还能降低皮肤癌的发病率。与柠檬具有相似功效的还有橙子、猕猴桃、草莓等。
坚果也是夏日美肤的好帮手。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的不饱和脂肪对皮肤大有裨益,能够内外兼顾地软化皮肤、防止皱纹产生、持久保湿,让肌肤看起来更年轻。不要期望立即看到显著效果,通常需要约一个月左右的时间才能让皮肤有所改善。
这个夏天,不妨尝试通过饮食来守护你的肌肤健康。摄入适量的防晒美食,让你的肌肤在夏日依旧水润嫩滑。
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