冬季焦虑不安 吃四种食物秒变好心情

当人面临压力时，身体内的压力激素会飙升。为了缓解这一状况，补充维生素C是一个很好的方法。红椒是蔬菜中维生素C含量最高的，含有约3倍于一般蔬菜的维生素C。黄椒则紧随其后，也是摄取维生素C的优质来源。值得注意的是，维生素C是水溶性维生素，因此在烹饪时应避免用水煮和切碎淘水的方式，最好是切块炒食，以保留其营养价值。

除了补充维生素，还有一种自然的减压方式是通过食物组合来实现。酸奶和坚果就是绝佳的组合。酸奶中的赖氨酸与坚果中的某些成分能够减少大脑中的压力激素。在咀嚼坚果的过程中，不仅能减少肌肉紧张，缓解压力，咀嚼行为本身和分泌的唾液也有助于减少压力激素的分泌，让人提升干劲和情绪。如果你在早晨起床时感到烦躁，那么不妨在早餐时享用一杯酸奶和几颗坚果。

当压力山大，需要放松时，一杯热腾腾的饮料是最佳选择。薄荷茶是一个很好的选择。它的清新香味能够缓解焦虑情绪，让你从紧张状态中放松下来。无论是香草茶还是薄荷茶，都能让你在享受清香的过程中逐渐舒缓神经。

钙质对维持神经系统的平稳运行至关重要。当缺钙时，人更容易出现焦虑等神经系统传达方面的症状。补充足够的钙质能够保证神经物质正常传达，抑制精神过分兴奋，保护身心健康。干乳酪是富含钙质的乳制品之一，而且相比直接大口咀嚼，通过吃沙拉或喝汤的方式来摄入奶酪会更加健康。当你肚子饿的时候，不妨小吃一些干乳酪当零食。

面对压力，我们可以通过合理的饮食选择来缓解症状。红椒、酸奶、坚果、薄荷茶和干乳酪等都是我们放松身心、缓解压力的好帮手。湘120健康网，未经授权请勿转载，违者必究。如需内容合作请联系湘120健康网或湖南健康网。