晨起第一杯水喝错损健康

清晨的滋养：如何选择健康的第一杯水

经过一夜的睡眠，我们的身体在呼吸、皮肤和尿液中会消耗大量水分，处于缺水状态。清晨的第一杯水显得尤为关键。这不仅是补充水分的有效途径，还能调节肠胃、清扫体内环境。虽然清晨喝水看似平常，但并非每个人都了解如何健康地饮水，特别是选择何种饮品需要谨慎。

对于放置过久的隔夜茶，我们应谨慎饮用。据香港《明报》报道，长时间的放置会让茶中的微量物质和糖类成为细菌、霉菌滋生的养分。茶中的茶多酚等营养成分也会因氧化反应而降低其营养和保健价值。起床后，昨晚泡的茶不宜继续饮用。

淡盐水被一些人视为清晨的第一杯水，主要因其能缓解便秘。营养专家洪忠新认为，治疗便秘不能仅靠喝水，而是需要通过饮食的合理调整。对于现代人来说，钠摄入量本已过多，再喝淡盐水会增加盐的摄入，可能对健康人群造成口干舌燥的感觉，对于有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更需避免。

有些人选择蜂蜜水作为清晨的第一杯水，认为这有利于缓解便秘。洪忠新指出，蜂蜜中含有大量糖分，空腹喝会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。而且，空腹喝蜂蜜水会失去清晨第一杯水清扫体内废弃物的机会，因此起床后不要空腹喝蜂蜜水。

果汁和碳酸饮料也不宜作为清晨的第一杯水。果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，影响早餐摄入。而碳酸饮料在代谢中会加速钙的排出，增加机体对水分的需求，不利于早晨水分的补充。

那么，什么才是清晨第一杯水的最佳选择呢？洪忠新推荐温白开水。白开水无需消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环。

清晨的第一杯水至关重要，我们需要谨慎选择。在保持身体水分平衡的也要注意饮品的健康价值。温白开水是最佳的选择，让我们在清晨焕发活力。以上内容仅由湘120健康网独家发布，。