冬季养生重在“养血”

冬天的严寒气候，使得血液循环变得不畅，寒邪易伤人体阳气，导致一系列的不适反应。特别是对于阳虚、血虚和气虚的人来说，这种感觉更为显著。人们常常只关注表面现象，如手脚冰冷，而忽视了血液循环不畅可能带来的其他隐忧。

在冬季，气温的降低使得人们最先感受到手脚冰冷。这是因为天气变冷后，人体血管收缩，血液回流能力减弱，导致血液循环不畅。除了手脚冰冷，还有很多问题也可能因血液循环不畅而产生。

中医认为气血是相互关联的，气血不畅者身体本就虚弱，再加上冬季寒邪的侵袭，身体的抵抗力会降低，容易引发感冒，尤其是儿童和老人。寒性凝滞还容易导致气滞血瘀，经脉不通，引发疼痛。例如，女性可能会经历痛经和经期延长，脾胃虚弱者可能会感到胃痛胃胀，心脑血管患者可能会出现胸闷、胸痛、头晕等症状，严重时甚至可能导致心梗或中风。

为了改善血液循环，养血活血是非常重要的。而食疗是其中的一种方法。羊肉是一种能够大补气血且温中散寒的食物，尤其适合冬季食用。还有一些养血汤方可以参考。例如，当归生姜羊肉汤、高丽参田七炖猪蹄掌、阿胶蜜枣炖鸡和党参杞子红枣炖鸡等。这些汤方都有很好的养血活血功效。

除了食疗，运动也是辅助养生的好方法。运动可以促进气血通畅，加速体内垃圾的排泄，使身体保持平衡状态。

在这个冬季，让我们一起注重血液循环的保养，通过食疗和运动来保持身体健康。无论是阳虚、血虚还是气虚的人，都可以从中学到适合自己的养生之道。让我们一起迎接一个健康、温暖的冬天吧！（实习编辑：刘小玲）