喝水有个2+2原则

浙江省第一医院肾脏病中心主任医师蒋华谈健康饮水

近日，蒋华医师在浙江省第一医院的肾脏病中心接待了一位四十多岁的李先生。这位患者因持续绞痛、尿液异常等症状前来就诊，经过检查发现他患上了肾脏疾病，而原因竟在于日常饮水过少。这让蒋医师意识到，许多患者忽视了日常饮水量对健康的重要性。为此，蒋医师分享了其多年来的饮水理念与经验。

蒋医师强调：“饮水并非简单的解渴行为。”他个人每天的饮水量至少保持在2升以上，并坚持每两小时摄入一次水分。这一习惯源于他对人体水分代谢的深入理解：人体在空腹时喝进的水，约8分钟就能被吸收进血液，但大部分水需要两小时才能被肾脏排出。规律的饮水对于维护肾脏健康至关重要。

蒋医师指出，当人体缺水时，不仅会出现口渴、尿液颜色变深等症状，还会增加肾脏的负担，严重时甚至可能导致肾结石等疾病的发生。当他发现身边的同事或患者不留意自己的饮水习惯时，总是提醒他们：“饮水要及时，不要等到口渴时才想到喝水。”

蒋医师进一步指出：“饮水质量同样重要。”他并不建议长期饮用某种饮料或过多摄入含糖饮料。这些饮料中往往含有大量的糖分、防腐剂和添加剂，长期饮用会对健康造成不良影响。相反，白开水是他推荐的首选饮品。如果当地水质不佳，煮沸后饮用是最佳选择。他也提到了适当浓度的茶水也是一种不错的选择。

蒋医师最后强调：“健康的饮水习惯需要长期坚持。”这不仅意味着每天摄入足够的水分，也意味着要选择健康的饮品，并养成规律的饮水习惯。他认为，只有当我们真正意识到饮水对健康的重要性时，才能养成良好的生活习惯，从而远离肾脏疾病和其他健康问题。这一观点值得我们深入思考并付诸实践。