吃早餐的禁忌 营养早餐吃什么？

早餐的奥秘：营养与美味的完美结合

早餐是一天中最重要的一餐，对于健康的影响不可忽视。那么，早餐应该吃什么呢？其实，喝点粥是一个很好的选择，既能够养胃，又能满足食欲。接下来，让我为您揭晓两款简单易做的营养早餐粥，让您的早晨更加美好。

我们要了解一下吃早餐的禁忌。有些上班族因为时间紧张，常常选择高油类高热量的食物作为早餐，这是不健康的。油条的脂肪含量非常高，每根油条就有220卡路里，是高温油炸食品，长期食用对健康不利。方便面也不能作为健康的早餐选择。方便面多数经过油炸，脂肪含量高，而且汤料中的蔬菜不能提供足够的营养和纤维，吃多了容易导致肥胖和其他健康问题。

那么，早餐吃什么好呢？接下来，我为您推荐两款营养丰富的早餐粥。

第一款：淮山瘦肉粥

淮山具有健脾理气的功效，早上喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，有助于暖胃养胃。制作这款粥非常简单，只需要用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉片，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上就可以了。第二天早上，您就可以享受到美味可口的淮山瘦肉粥了。

第二款：红豆百合粥

红豆是一款甜糯的营养食材，具有利水消肿的功效。而百合则具有滋阴润燥的作用。二者搭配煮出来的红豆百合粥有利于女性滋补养颜。制作这款粥也很简单，只需要提前将红豆浸泡一晚，然后加入百合和适量的小米，一起煮熟即可。

除了这两款粥之外，还有很多其他简单易做的早餐可以选择，比如鸡蛋灌饼、燕麦粥、水果沙拉等。无论选择什么样的早餐，都要注意营养搭配，保持营养均衡。

早餐是一天中最重要的一餐，我们应该重视早餐的营养和口感。选择喝点粥是一个很好的选择，既可以满足营养需求，又能享受美食的乐趣。希望以上推荐的几款早餐能够为您的早晨带来一份美好。