老人便秘, 忌吃凉性水果

老年人常常面临便秘困扰，因此多吃梨、香蕉等水果成为了他们防治的常规方法之一。并非所有水果都是便秘的“克星”。针对老年人的便秘问题，我们首先需要明确的是，便秘也存在不同的症型。对于大多数青壮年而言，便秘多属于实症、热症，适当食用梨、香蕉等凉性水果有助于缓解便秘。但对于老年人来说，情况则有所不同。

老年人的便秘多属于虚症。随着年龄的增长，人体的阳气会逐渐减弱，多数老年人都会出现不同程度的阳虚症状，表现为大便干涩难解、四肢欠温、喜暖恶寒等。如果盲目增加梨、香蕉等凉性水果的摄入，可能会适得其反，不仅会加重便秘症状，还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。

除了少数以大便干燥、面赤口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老年便秘患者都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉等寒凉性果蔬的摄入。而应增加具有温阳作用的食物，如核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等。由于老年人在脾虚方面还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此饮食方面还应适当增加山药、玉米等益气养血、润肠通便的食物。忌烟、酒、浓茶、辣椒等刺激性食物。

对于老年便秘的根源，与肠功能衰退、蠕动功能减低有着密切关系。在调理方面，千万不能依赖泻药，而是需要从生活上进行综合调理。除了上述的饮食调养，还应注意养成主动喝水的习惯，根据健康状况做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等。养成定时排便的习惯也是非常重要的。

还可以通过按摩法来解除便秘。按摩法简单易行，只需双手重叠，用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。这样可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘症状。对于老年便秘问题，日常调理才是根本之道。