春天进补宜选温和食物

随着春天的到来，万物复苏，人们也开始感受到季节带来的微妙变化。春天的气息常常让人情绪起伏不定，思维异常活跃而难以集中，夜晚多梦，白天则困倦乏力，精神难以提振，这种现象在医学上被称为“春困症”。

尤其对于年老体弱多病的人群来说，他们对不良刺激的承受能力相对较差。春季的温暖和生机可能会引发他们更多的情绪波动，多愁善感、烦躁不安成为他们这个季节的常态。通过根据个人体质状况和爱好寻求乐趣，可以有效陶冶情操、舒畅情志，达到养肝调神的目的，从而缓解不良情绪。

在缓解春困的过程中，食补是一种非常温和且有效的方法。在春天，我们应选择清淡而温和的食物来补益元气。对于气虚的朋友，不妨多吃一些健脾益气的食物，如米粥、蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、牛奶等。而对于气阴不足的人，可以选择益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇等。甲鱼也是不错的选择。

在某些情况下，当人体出现明显的气血阴阳不足，单纯依靠食补无法弥补时，就需要考虑药补了。春季药补主要是在中医的指导下，针对个人体质施以甘平的补药，以调和阴阳，祛病健身。对于体虚乏力、少气懒言、不耐劳累、容易出汗等症状，可以酌情选用一些中成药进行调养。配合药膳如黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤等，可以收到更好的效果。

春天是一个充满生机与希望的季节，让我们在这个季节里注重调养，保持身心健康，享受生活的美好。无论是食补还是药补，都要根据个人的体质状况进行选择，这样才能达到最佳的效果。