冬天易上火 找准“火源”来帮忙

中医论火：心火、肝火、肺火与胃火的平衡之道

一、心火

症状表现：心火旺则易引发心烦急躁、口舌糜烂、生疮等症状，舌尖红。儿童则可能表现出多动、烦急不安等特征。在中医五行理论中，心脏属火，掌管血脉运行，其症状多与口舌糜烂、生疮相关。

预防与调理：保持平和的心态，防止情绪波动是关键。应多摄入果蔬，保持充足的水分，少食辛辣之物，禁酒。适当运动也有助于平衡心火。

食疗推荐：

1. 赤小豆粥：将赤小豆与粳米共煮，每日早晚服用，可降火。

2. 灯芯草柿饼汤：灯芯草与柿饼共煮，加白糖适量，温服，有清降心火、清热利尿之效。

二、肝火

症状表现：肝火旺则易引发急躁易怒、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干等症状。肝的性情最急躁，所以肝气会随肝火上升。

预防与调理：养肝重点在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。在饮食上，应少食辛辣、禁酒。

食疗推荐：菊花茶，具有清肝明目之功效。

三、肺火

症状表现：肺火旺则会出现咳嗽时发、咽喉干疼、吐黄痰等症状。儿童多见肺热，如易感冒、经常咳嗽等。外感之邪也可化热，出现口干、咳嗽等肺热症状。

预防与调理：在多风干燥季节，应多饮水，多食蔬菜水果，忌食橘子等易生热之物。适当运动，避免寒邪侵袭。

食疗推荐：川贝炖梨水，具有润肺止咳之功效。川贝母可清热润肺，梨也有生津、润燥、清热等功效。

四、胃火

症状表现：胃火旺则表现为胃脘疼痛、渴喜冷饮等症状。儿童可能出现大便干燥等症状，多因胃热偏盛，与情志郁火相关，过食辛辣之品所致。

预防与调理：平时应少食辛辣、过热之品，多饮水，适当运动，少吃肥甘厚味。在饮食上应多选择清淡易消化的食物。食疗推荐藕汁蜜糖露，具有润胃凉血降火之功效。

中医讲究阴阳平衡之道，无论是心火、肝火还是肺火还是胃火都需要保持在一个平衡的状态中以确保身体的健康状态。在调节身体的过程中饮食起居要合理注意情志的调节以及良好的生活习惯是保持身体健康的关键所在。因此当身体出现不适时应该及时寻求专业的中医建议并采取适当的措施来保持身体的平衡状态从而维护身体的健康状态。（责任编辑：王健淇）