6种调节情绪的食物 赶走不良情绪

夏天，炎热的天气让人的心情也变得焦躁不安，一些小情绪常常让人心神不宁。你知道吗？我们的饮食与情绪之间有着密切的联系。有些食物能够提振我们的精神，让我们感到愉悦；而有些食物则可能引发我们的情绪波动，甚至让我们感到狂躁不安。那么，当心情烦躁时，我们应该如何选择食物呢？今天，就让我来为大家介绍一些可以调节情绪的食物，帮助你赶走不良情绪，收获好心情。

全麦面包是一个不错的选择。面包和点心因为含有大量的碳水化合物而成为了抗疲劳的食物。相比于普通的点心，全麦面包等复合性碳水化合物更能符合健康原则，慢慢提供能量，不会让你的情绪骤然波动。

除此之外，鲜艳的樱桃也是一个好东西。樱桃不仅好吃，还有消炎的功效，甚至可以像阿斯匹林一样制造快乐。据美国密西根大学的科学家研究，吃20粒樱桃的效果甚至超过阿斯匹林。

住在海边的人往往比较快乐，这不仅仅是因为大海让人神清气爽，还因为他们习惯把鱼当作主食。深海鱼中的鱼油含有ω-3酸，这个成分与常用的抗忧郁药有类似的作用，能够促使身体分泌出更多带来快乐情绪的血清素。

如果你感到情绪低沉，可以尝试吃一些香蕉。香蕉中的生物碱可以振奋精神、提高信心，帮助身体制造血清素。南瓜也是好心情的源泉。南瓜富含的β-胡萝卜素和锌能够帮助身体将碳水化合物转化为葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

除了以上几种食物，低脂牛奶也是一个不错的选择。牛奶向来有镇静、缓和情绪的作用，尤其对于经期女性来说，可以帮助减少情绪波动、暴躁和焦虑。

当你感到烦躁不安时，不妨试试这些能够调节情绪的食物。它们将帮助你恢复平静，收获好心情。记住，饮食与情绪息息相关，选择健康的食物，让你的心情也变得更加美好。（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）