节后腹胀 三招搞定

如何解油腻、调理肠胃？

随着节日的来临，丰盛的饭菜难免让人胃口大开，油腻食物也自然成为每顿的主角。过度的油腻摄入会给我们的肠胃带来负担，这时，我们需要采取一些措施来解油腻、调理肠胃。

清肠并非通过盥洗肠子来实现，而是通过饮食上的调理。当我们摄入过多的油腻食物时，可以尝试减少零食和其他油腻食物的摄入，强迫自己多喝水。这样不仅能加快胃肠道的新陈代谢，还能减轻大量肉类食物和酒精对肝脏的危害。喝茶也是一个不错的选择，茶叶中的茶多酚可以帮助清除胃肠道的油腻。如果实在难以忍受油腻，可以尝试一些简单的饥饿疗法。

我们要关注膳食纤维的摄入。每天暴饮暴食虽然让我们感觉补充了身体所需的各种营养成分，但其实很多膳食纤维都在大鱼大肉中流失了。我们应该多吃新鲜蔬果，增加运动量，以解决便秘或排泄不畅的情况。生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、木瓜、黑木耳、海带等含有叶绿素、胡萝卜素、多种维生素的蔬果，调理肠胃的效果更佳。也要适当摄入肉类，以平衡营养。

如果症状严重，如出现胃肠饱胀、难受等情况，可以考虑使用一些药物来缓解症状。保济丸能够消食滞，藿香正气丸适用于饮食过度导致的“湿”，以及胃肠型感冒。如果老是嗳气（打长嗝），可以使用舒肝片，因为嗳气的人可能是慢性胃炎患者，需要适当调理肝胃。

解油腻、调理肠胃需要从饮食入手，多喝水、多吃新鲜蔬果、适当运动，以及必要时使用药物，都是有效的措施。让我们在享受美食的也要关注身体的健康。