美丽你的肌肤的2种食物

红茶与柑橘皮：一项由美国达特茅斯医学院在2009年的研究显示，长期饮茶的人们患某些疾病的风险显著降低，特别是那些每天习惯饮用两到三杯茶的人。这种健康效益可能源于茶叶中的多酚类物质，它们能有效抵御紫外线的辐射伤害。

当我们在煮茶时加入柑橘皮，这一组合能够进一步加强它们的抗癌效果。美国亚利桑那州大学公共健康学院的研究指出，红茶中的茶黄素与柑橘皮中的右旋柠烯相结合，可能会使人患某种疾病的可能性降低88%。

红茶本身的性温特点使其具有养胃、提神、抗菌的作用。与其他食物相比，红茶对特定的自由基具有更强的抗酸化作用，甚至比大蒜、西兰花更为出色。当我们在红茶中加入柠檬，可以进一步提高人体对某种营养素的摄取，这对改善血压、缓和神经都有显著的辅助作用。

柠檬红茶还有滋润皮肤、促进血液循环、活化细胞等效果。在感到上火时，饮用柠檬红茶还能起到生津止渴、解火的功效。

再来说说黑巧克力。一项新的研究显示，如果女性连续12周每天喝含有2大汤匙类黄酮的可可粉，或者每天吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力，她们的皮肤将明显变得更为光滑，含有更多水分，血液循环也更加通畅。

黑巧克力还有许多其他的益处。它有助于保护心血管。黑巧克力中的多酚含量较高，这些天然抗化剂与阿司匹林有相似的抗炎作用，可以帮助降低血小板的活化，防止自由基在血管壁上的沉积，从而保护心血管健康。巧克力中的咖啡因有助于抑制食欲并促进人体新陈代谢。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但咖啡因含量相对较高。黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动的作用，可以缓解胃肠道的症状。黑巧克力中的类黄酮物质还具有调节免疫力的作用，可以保护免疫系统免受自由基的伤害。

（实习编辑：邓惠红）

以上内容充分展示了红茶、柑橘皮和黑巧克力的健康益处。它们在预防疾病、促进健康方面的作用不容忽视。通过合理的搭配和摄入，我们可以更好地利用这些食物的益处，提升健康水平。