多吃银耳山药对抗秋燥

随着秋季的到来，气温逐渐降低，天气逐渐干燥，此时是气管炎的高发季节。在中医的秋季养生理论中，“养阴”是秋季养生的关键。

秋季，大自然中的果蔬丰富，如百合、白果、杏仁、藕等，都是秋季的润养佳品。秋季也是润肺的最佳时期。为了保持肺部的健康，我们可以多食用一些具有润肺功效的食物，如银耳、山药等。

除了食补之外，多做深呼吸也是秋季养生的重要手段。在秋季，我们可以尝试进行扩胸动作，或者拍打膻中穴，以增加肺活量，达到养生的效果。根据《皇帝内经》的刺法篇，我们还可以练习“吞津功”，配合呼吸吐纳，以润养身体。

在秋季，人们还容易出现痰多、口干等症状。针对这些症状，我们可以采用一些简单的食疗方法。例如，用麦冬、桑叶、桔梗、甘草等材料煮水饮用，可以润化痰液。如果出现秋困，可以适量食用西洋参，以缓解疲劳。

随着气温的逐渐降低，秋天的氛围越来越浓厚。人们容易感染风寒，出现咳嗽、流鼻涕等症状。我们可以在之前的润化基础上，加入黄芩、菊花等药材进行防治。而如果到了深秋，天气更加寒冷，出现怕冷、咳嗽等症状时，则可以使用桑叶、防风等药材进行治疗。

秋季养生要注意养阴润燥，多食用润肺食物，多做深呼吸运动，并根据季节变化及时调整养生方法。让我们在秋季保持健康，迎接美好的时光。 （责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪）