吃面包不发胖的五种吃法

瘦身不必再畏手畏脚，嘴馋也能尽享美味！面包作为日常必备美食，其实也能吃出健康与苗条。接下来为你揭晓五种独特面包吃法，既满足味蕾，又能有效控制热量摄入。

一、酱料选择是关键

吃面包时，我们往往会在上面涂抹各种酱料，增加口感。但酱料的选择也是决定热量摄入的关键。在不剧烈活动的前提下，建议选择热量较低的酱料搭配食用。如此一来，既能享受美味，又能避免额外的热量负担。

二、三明治里的秘密

三明治是很多人的最爱，但其内部材料对热量影响极大。夹馅面包和硬面包圈的热量都较高。推荐选择全麦面包，它富含纤维，有助于降低患病和癌症风险。若你偏爱甜味面包，可在吐司上抹一小匙果酱，再搭配生菜、番茄等低热食材，营养更均衡。

三.浓肉菜汤助减肥

多喝由多种蔬菜制成的浓肉菜汤，富含食物纤维和维生素。这种汤能减少面包摄取量，助你吸收更多营养。

四、酥脆吐司更有味

烤得酥脆的吐司更能刺激食欲。吃少量就能获得饱腹感，助你控制食量。但需注意，刚出炉的面包不宜马上食用，应放置一段时间后再享用。

五、选择食物纤维面包

对于肠胃敏感的人来说，选择食物纤维面包是明智之举。食物纤维能抑制糖分和脂肪的吸收，有助于防止肥胖。它还能改善肠道健康，促进消化。

只要掌握正确的吃法，面包也能成为瘦身好帮手。不再为瘦身而忌惮美食，尽情享受面包带来的美味与快乐吧！

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）