肠胃操+茶饮双管齐下 助初夏调理肠胃

初夏季节已经悄然而至，气温逐渐上升，身体的代谢也随之加快。在这个时节，肠胃的健康显得尤为重要。一旦肠胃出现问题，整个人的代谢就会减慢，各种不适也会随之而来。那么，如何调理肠胃，迎接夏季的到来呢？

夏季是暑气最盛、气温最高的季节。外界环境的暑邪和湿邪并存，对肠胃功能有直接的不良影响。专家指出，为了保护好我们的肠胃，应当注意避免刺激性食物的摄入，如辛辣、燥热、油腻以及冰品，这些食物会加重肠胃的负担。

在盛夏时节，防暑邪和湿邪是至关重要的。由于高温天气，身体容易疲倦，过量补充和冰品容易稀释胃液，改变肠胃道环境，影响正常运作。我们应该注重饮食卫生，避免肠胃道疾病的发生。

那么，在夏季如何调理肠胃呢？专家建议，应多吃清热、去湿、消暑、健胃的清淡食物。特别是夏季最丰富的新鲜蔬果，它们富含大量水分和纤维质等养分，可以防止和清除宿便。

多吃瓜类和水梨也是不错的选择。专家建议水果宜在饭后食用，因为有些水果空腹时大量食用容易伤胃。夏日盛产的水果，除了适合秋天温补的以及过于油腻的榴外，都能充分消除暑气。其中，瓜类和水梨是最佳选择。

说到消暑解渴，很多人可能会想到清凉饮品或刨冰。但专家的答案是温开水。中医上说西瓜是“天然的白虎汤”，是消暑解渴的圣品。夏天应多吃西瓜，但要适量，也不宜冰太久再食用。

那么，在夏日如何解渴最有效呢？专家推测，喝温开水可能是最佳选择。因为温开水温度接近人体，能影响中枢神经接受器，适当解除口渴的讯息。中医师建议以适量的开水、矿泉水代替糖分过高的饮料，或从腌渍梅子的罐中取出浓缩汁，加水稀释后饮用，也能达到收涩、去泻的作用。

至于是否应该多补充盐分，中医师认为，除非你是运动员或在阳光下长期工作的劳动者，否则不需特别补充盐水或运动饮料。只要保证固定三餐，营养均衡就足够了。

在夏季保持肠胃健康是非常重要的。通过合理饮食、注意卫生、适量运动等方式，我们可以保持肠胃的正常运作，迎接健康美好的夏季。