馋嘴女性怎样将零食变营养

健康饮食替代：让味蕾享受的同时保持健康

随着人们对健康的关注度不断提高，饮食选择成为了我们生活中的重要一环。以下为您介绍一些健康饮食的替代方案，让您在享受美食的也能保持身体的健康。

一、【果仁代替花生】

由于花生的饱和脂肪比例较高，我们可以选择杏仁或夏威夷果仁等含饱和脂肪较低的果仁。搭配红莓（又称蔓越橘）干及葡萄干等干果，制作果仁拼盘。每天享用大半碗即可。椰枣夹杏仁、红莓配葵瓜子也是不错的选择。

二、【薯片代替炸薯片】

薯片和炸薯片的脂肪含量相差甚远。选择薯片，每天食用量不超过半碗。墨西哥粟米片配自制牛油果酱伴番茄洋葱粒也是一种健康美味的选择。

三、【杯装粉丝代替杯面】

普通杯面的热量较高，而杯装韩式粉丝的热量较低。食用时，去掉油包，只放少许调味料，以降低热量和盐分，更健康。

四、【火鸡代替帕尔马火腿】

用火鸡片代替帕尔马火腿，可以降低盐分和脂肪的摄入。火鸡的口感和帕尔马火腿相当，是健康饮食的明智选择。

五、【米饼代替薯片】

米饼具有脆脆的口感，可以单独食用。同类的燕麦方脆可配奶或乳酪，是爱吃薯片的人们的健康替代选择。

六、【梳打水果汁代替汽水】

梳打水无色无味无热量，可与果汁一起调制饮品。例如，用蜜桃汁、新鲜杂果粒加梳打水制成杂饮。想喝一点酒的人（尽管并不鼓励），可以用小量红酒代替果汁，增添一些乐趣。

七、【选择light beer】

啤酒热量较高，一罐相当于大半碗白饭。建议选择light beer，其热量较低，每罐约100千卡，是一般啤酒的三分之二。男士每天上限两罐，女士一罐。

关注健康饮食，选择合适的替代品，让我们在享受美食的也能保持身体的健康。湘120健康网，，违者必究。内容合作请联系：湘120健康网或湖南健康网。