9类平常食物 帮你吃掉春季抑郁症

在这个阴郁沉闷的季节里，你是否也感到情绪低落，时常陷入伤感自怜的情绪中呢？别担心，小编为你推荐一些食物，帮你赶走抑郁，重拾好心情。

蛋和奶酪，是赶走起床阴云的好帮手。随着天气变凉，早晨起床变得越来越困难，精神不振。你可以在早餐中添加蛋和奶酪。它们富含一种名为铬的元素。研究表明，铬能帮助人体克服与抑郁有关的倦怠和情绪波动。铬还能维持血糖平衡，因为血糖波动过大可能导致精力丧失和情绪不稳。

鳄梨，即牛油果，能激发你体内的乐观潜能。当你情绪低落，看待问题总是过于悲观时，试试吃一些鳄梨吧！它富含一种能够平衡情绪的天然物质，帮助你的情绪恢复正常。

全麦面包、糙米、燕麦等富含碳水化合物的食物，能帮助你从焦躁到快乐。这些碳水化合物是优质来源，能帮助清除血管内的氨基酸，对抗体内另一种合成血清素的氨基酸。血清素对于平衡情绪非常重要，它能帮助人们放松下来，平复焦躁的情绪。

香蕉是振奋精神的绝佳选择。每个工作日的下午，都会有一段疲倦期。这时候，来一根香蕉是个不错的选择。香蕉含有生物碱，可以振奋精神。香蕉也是钾和维生素B6的超级来源，这些都有助于制造血清素，减少焦虑情绪的产生。

除了以上食物，巧克力、葡萄柚等也是非常好的选择。巧克力、糖能刺激身体释放内啡肽，一种天然的欢快剂，立刻提升情绪。葡萄柚浓郁的香味可以帮助净化思绪，提神醒脑。

富含硒的食物如蘑菇、芝麻、海鲜等也是不错的选择。科学家们尚未确定硒具体的作用机制，但可以确认的是硒能帮助大脑平衡提升情绪的氨基酸。富含钙和D的食物则能帮助女性平复生理期带来的焦躁情绪。深海鱼、菠菜等食物都含有这些营养成分。

不要忘记保持饮食平衡和多样化。在这个季节里，多摄入上述推荐的食物，让你在享受美食的也能缓解抑郁情绪，重拾好心情。记住，饮食只是辅助手段，如果情绪持续低落，请及时寻求专业帮助。（实习编辑：温桂娣）