肥胖5地雷 晚上7点后别吃

“为何无论怎么努力都无法顺利瘦身？”这个问题的答案其实隐藏在我们的日常饮食之中。根据《美国MSN网》健康频道的报道，晚上7点以后，有些食物因为吃错时间和错的食物组合，可能会导致我们的身体无法消耗它们，从而在体内堆积脂肪，影响我们的身材。以下为您介绍这五种饮食中的“隐形”。

尽管黑巧克力富含镁元素、抗氧化成分黄烷醇等，对心血管健康大有裨益，但是晚上摄入过多黑巧克力却可能适得其反。研究表明，黑巧克力含有一种刺激大脑的物质，晚上摄入过多会影响睡眠质量。晚上7点后，我们应尽量避免食用黑巧克力。

坚果被誉为最健康的零食之一，富含不饱和脂肪酸、纤维和矿物质等。坚果中的脂肪消化缓慢，晚上摄入过多可能会导致消化不良和脂肪堆积。建议晚上以优质蛋白质如无糖豆浆替代坚果。

甜滋滋的糕点虽然能抚慰情绪，但却如同“垃圾食品”，除了含有大量糖分和饱和脂肪外，营养价值不高。据一项研究，睡觉前吃甜食的人有7成容易做噩梦，影响睡眠品质。晚上7点后应避免摄入过多糕点。

辛辣食物也是晚上的饮食禁忌之一。据一项研究发现，晚餐中加入辣椒等辛辣食物可能导致睡眠质量变差。辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，引发胀气、泛胃酸等症状。晚上应避免食用辛辣食物。

酒类也是晚上的饮食禁忌之一。虽然酒精能使人昏昏欲睡，但它会破坏睡眠，导致第二天无精打采。酒精还会干扰身体的新陈代谢，导致脂肪堆积。晚上饮酒应适度或尽量避免。

为了保持良好的身材和健康的身体，我们应该在晚上7点前完成晚餐，并避免摄入上述五种食物。这样不仅可以确保我们的身体有足够的时间来消化食物，还可以避免在夜间摄入过多的热量和脂肪。保持健康的饮食习惯是我们追求健康和美丽的关键。