枸杞虽好不可过量食用

你是否经常对着电脑工作，眼睛出现干涩、血丝、怕光甚至红肿的现象？如果是的话，那就要引起你的警觉了，你的眼睛可能已经受到了伤害。眼睛疲劳的原因往往与眼泪的分泌有关，而这恰恰可以通过饮食中的营养眼睛食物来有效缓解。

在众多有益于眼睛健康的食物中，枸杞子因其清肝明目的效果而备受推崇。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维他命A、B1、B2、C以及钙、铁等矿物质，这些都是健康眼睛所必需的营养成分。

现在，让我们分享一些枸杞子的食疗配方：

1. 枸杞子与米结合：煮成粥后，加入少许白糖，不仅可以改善视力模糊，还可以缓解流泪现象，为你的眼睛带来舒适感。

2. 枸杞子与菊花结合：用热水冲泡后饮用，能使眼睛得到放松，减轻疲劳。

3. 枸杞子与猪肝煲汤：具有清热、消除眼涩的功效，还能消除因熬夜引起的各种不适。决明子也是一种具有清肝明目及润肠功效的中药材，能有效改善眼睛肿痛、红赤多泪等症状，防止视力减弱。

枸杞子不仅被视为滋补调养的良药，还因其具有抗衰老的功效而备受欢迎。很多人喜欢用枸杞子泡水、泡酒或煲汤。不仅如此，枸杞子还能提高皮肤吸收氧分的能力，起到美白作用。

虽然枸杞子具有很好的滋补和治疗作用，但并非所有人都适合食用。由于枸杞子的身体效果较强，感冒、身体有炎症的人群最好避免食用。最适合食用枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人，而且需要长期坚持，每天吃一点才能见效。

国内专家建议，滋补品都不应过量食用，枸杞子也不例外。健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子较为适宜。如想达到治疗效果，每天可食用30克左右。值得一提的是，枸杞子的动物实验证明它是一种非常安全的食物，不含任何毒素，可以长期食用。保护眼睛，从饮食开始，让我们从今天开始加入这些营养眼睛的食物，让眼睛健康有光彩！