饭后吃水果易把胃“撑”大

关于水果的一些常见说法，我们来逐一。

有一种说法是：“上午的水果营养价值如金，中午的如银，下午的如铜，晚上的则如同铝”。这种说法似乎并不合常理。水果本身并无区别，无论在哪个时间段食用，其营养价值都是一样的。

另一种说法是饭前不应该吃水果。实际上饭前吃水果并不会影响我们的消化吸收，也不会增加我们的进食总量。相反，由于水果体积大、能量少，饭前吃水果还有助于减少正餐的能量摄入，有助于减肥。但减肥的最终效果还取决于我们的总进食量以及运动量。

还有说法认为饭后吃水果容易发胖。确实，如果正餐已经吃饱，再强吃一些水果，会增加能量摄入，有发胖的风险。但这并不代表所有饭后吃水果的情况都会如此。

关于睡前吃水果的说法，普遍认为睡前不宜吃水果。但如果在睡前一两个小时适量吃水果，对于那此白天无法充分摄取水果的人来说，应该是可以的。

有些说法认为吃饭时不宜吃水果，但这并没有根据。实际上，吃饭时吃水果并没有任何问题。

还有关于水果甜度和含糖量的说法，虽然对于同一种水果来说，越甜往往意味着含糖量越高，但对于不同种类的水果来说，这一规律并不总是适用。因为甜度还受到糖的种类和酸味的影响。

水果的颜色和营养价值之间的关系也备受关注。水果的颜色越深，其营养价值越高。这是因为深色水果含有更多的天然色素，如叶绿素、叶黄素等，这些物质具有很好的营养作用。

有些说法认为水果升血糖较快，人不宜食用。只有部分水果的升糖指数较高，而大部分水果的升糖速度并不快。对于糖尿病患者来说，适量食用水果是被鼓励的。

关于孕妇多吃水果宝宝皮肤好的说法并不准确。宝宝的皮肤发育取决于妈妈整体的营养状况，而不是单一的食物。过量食用水果还可能导致妊娠糖尿病。

对于宝宝来说，多吃水果并不总是好的。婴幼儿饮食应保持均衡，过量食用水果会影响其他食物的摄入，导致营养不均衡。

还有一些说法认为水果都是低能量食物，但这并不准确。大部分水果提供的能量较少，但有些水果如香蕉、榴莲等含有的能量并不少。即使是低能量的水果，如果一天吃太多，能量摄入也可能超标。

水果是营养丰富的食物，我们应该根据自身的身体状况和营养需求来适量食用。在享受水果的美味也要注意均衡饮食和营养摄入的重要性。