并非缺铁才会贫血 补充B族维生素防贫血

丰富多样，并非独铁的舞台解读贫血的多元因素

贫血，这一常见的临床症状，常常让人联想到血液里那些孜孜不倦的红细胞。当人体外周血红细胞容量低于正常范围时，便产生了贫血。我国血液病学家在海平面地区设定的标准清晰表明，成年男性、非妊娠成年女性以及孕妇的Hb浓度若低于特定值，即可判断为贫血。

当我们谈论贫血时，不能仅停留在缺铁性贫血的层面。铁缺乏确实是贫血的一大原因，但出血、造血功能障碍、缺B族等同样可能导致贫血的发生。尤其是B族维生素，其中的维生素B6参与血红素卟啉前体的合成，缺乏它会导致血红蛋白合成能力降低，进而造成小细胞性贫血。不仅如此，维生素B6摄入不足还会损害血小板功能和凝血机制。

在这其中，叶酸和维生素B12与贫血的关系尤为紧密。缺乏这两种维生素很容易导致巨幼红细胞性贫血，表现为头晕乏力、精神萎靡、面色苍白等症状。当怀疑自己贫血时，进行全面的血液检查是了解自身贫血类型的最有效方法，以便对症下药。

值得一提的是，孕妇尤其需要警惕缺乏叶酸导致的贫血。叶酸对于孕妇而言具有极其重要的意义，缺乏叶酸可能导致宫内胎儿发育迟缓、自发性流产以及胎儿神经畸形等先天缺陷。孕早期由于消化系统变化及孕吐等反应，叶酸的丢失较为普遍，因此通常建议在备孕期提前三个月就开始有意识地补充叶酸。到了孕中期，由于血红蛋白的增加和血浆的快速增长，孕妇更容易出现特殊的孕期贫血症状，因此需要更加关注各种维生素的摄入。

为了预防贫血，平衡膳食是关键。B族维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸等，是每日必需的。虽然大量摄入B族维生素不会在体内囤积，但仍需每天定时摄入以满足身体需求。食物来源丰富的B族维生素可以帮助我们满足日常需求，但对于特殊人群，如孕妇或素食者，可能需要额外补充。值得注意的是，尽管过量摄入B族维生素不会立即导致急性中毒，但长期过量仍可能对身体健康造成损伤。补充B族维生素时应当适量并遵循医生的建议。

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