精致女人的下午茶

午后时光，诱人的下午茶

一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，再搭配一杯清淡的茶或香料矿泉水，这样的下午茶不仅能填补午餐的不足，还可以在下午四点左右安抚咕咕叫的肚子。更重要的是，这样的下午茶还能帮助你保持优美的身材曲线，让你在紧张的工作之余得到放松。

的营养调查表明，有下午茶习惯的人相比其他人更有可能拥有苗条的身材。下午茶不同于发泄郁闷或解馋的零食，它是一顿真正的迷你餐，一部分食物会被机体消耗。按照生物节奏的营养周期表，晚餐清淡、午餐适中、早餐丰富是最佳饮食方式。而下午茶与正餐的消耗原理完全相同，可以帮助我们维持精力，使晚餐更加清淡。

下午茶的选择原则依然是均衡营养，互补搭配。你可以选择一种谷物食品如饼干或面包干，搭配一个奶制品如酸奶或白奶酪，再加上一个时令水果和饮料。饮料最好选择水，可以是矿泉水、加香料的水或清茶等。

如果你每周坚持做运动来保持身材，那么下午茶也是你运动过程中的好伙伴。运动过程中，肌肉消耗大量能量，需要补充碳水化合物和脂肪。短期剧烈运动释放糖原能量，长时间运动则由脂肪细胞释放存储的能量。运动前加餐补充糖分很有必要，可以选择果酱饼干、香料蜜糖面包、谷物营养棒、干果和果汁等食品。不断补充水分也是非常重要的。

下午茶不仅是生理需求，更是放松的时刻。在重要会议或约会之前，品尝下午茶可以放松身心。这个时刻可以独自度过，也可以与同事分享，有助于选择富含人体所需元素的食品，构建饮食平衡。在办公室加餐也需要安排得当，除了谷类食品，还可以携带一个容易消化、方便储存的水果。有冰箱的人还可以加一份奶制品。不要忘了饮料，办公桌上的水瓶是最好的伴侣。

享受下午茶的时光，让身心得到放松，同时还能保持优美的身材曲线，何乐而不为呢？