猕猴桃帮忙改善睡眠

近日，被誉为“超级食物”的猕猴桃再次引起了人们的广泛关注。美国睡眠研究专家迈J布劳斯博士在研究中指出，猕猴桃不仅是营养丰富的抗氧化佳品，更堪称超级助眠食物，能够有效改善睡眠质量。这一观点得到了中国台北医学大学研究团队的实证支持。

在这项以24名参试者（包括22名女性和2名男性）为对象的研究中，研究人员发现，每天睡前1小时食用两个猕猴桃，持续四周后，参试者的睡眠质量和睡眠时间均得到显著改善。具体数据令人振奋：参试者进入睡眠所需的时间减少了35.4%，睡眠过程中的惊醒几率降低了28.9%，睡眠质量整体提高了42.4%，睡眠效度也提升了5.41%，参试者的睡眠总时间更是增加了13.4%。

布劳斯博士进一步分析指出，猕猴桃之所以能够改善睡眠，与其富含的多种抗氧化剂和高血清素密切相关。研究表明，体内抗氧化剂偏少会导致不良睡眠，而充足的睡眠也有助于人体储存更多的抗氧化剂。猕猴桃中的维生素C等具有抗氧化属性的营养素，可有效治疗与睡眠呼吸暂停有关的心血管疾病。另一方面，猕猴桃中富含的血清素也是一种重要的神经传递素。研究表明，血清素水平的降低与情绪紊乱和睡眠质量差有着密切的关系。通过摄入富含血清素的食物，如猕猴桃，有助于改善睡眠质量。

作为一种营养丰富的“超级食物”，猕猴桃不仅具有抗氧化作用，更能有效改善睡眠质量。想要拥有更好的睡眠，不妨在睡前尝尝这种美味的水果吧。