常吃苹果香蕉助熬夜族抗疲劳

“日出而作，日落而息”曾是人们适应自然环境的智慧表现。现代生活的快节奏和工作压力，让许多人习惯了熬夜的生活方式。我们都知道，夜间睡眠时，人体会分泌肾上腺皮质激素和生长激素，长期熬夜难免会对身体健康造成影响。今天，我要为大家推荐几种适合熬夜后食用的水果，它们不仅美味，而且有助于身体调整。

让我们来看看被誉为“全方位健康水果”的苹果。俗话说“每天一苹果，医生远离我”。苹果含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维以及多酚和黄酮类营养物质。这些营养成分有助于调节身体内分泌，防止肥胖和肤色暗淡。特别是其中的果胶，可以促进排泄，帮助身体排毒。

接下来是香蕉。香蕉是一种高钾食物，同时含有丰富的镁元素。钾元素能够维持正常的血压和心跳，防止血压上升和肌肉痉挛；镁则具有消除疲劳的效果。香蕉中的糖分能够迅速转化为能量，为身体提供即时的活力。

葡萄也是一种极佳的选择。葡萄的营养价值极高，含有高达10%30%的葡萄糖，以及多种维生素和人体所需的氨基酸。葡萄对保护肝脏有非常好的效果，其含有的果酸有助于消化。而且，葡萄中的抗氧化成分能够延缓衰老，对缓解熬夜导致的疲劳过度有很好的效果。

橙子同样值得推荐。橙子富含维生素C，这种营养物质可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜导致的便秘问题，橙子中的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质能够生津止渴、开胃下气，帮助清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。

虽然熬夜不利于身体健康，但是如果你在不得不熬夜的情况下，可以选择食用这些水果来帮助身体恢复。它们富含的各种营养成分能够帮助调节身体机能，缓解疲劳，让你的身体在熬夜后得到适当的调整与修复。（责任编辑：滕小兰）