6种养颜圣品 吃出貌若天仙

容颜的美丽，不仅仅是外在的保养所能维持的，更在于内外兼修。养生养颜是一门艺术，也是一种追求完美的态度。在众多的养生方法中，饮食养生无疑是最受欢迎的一种。通过食补，我们不仅能够保持健康的体魄，更能拥有美丽无瑕的容颜。接下来，让我为你推荐六种美颜的黄金美食。

首先是“灵根”，它全身都是宝，富含多种蛋白质、维生素和无机盐。藕是其中的代表，它的根叶花须果实都有着极高的营养价值。中医认为，藕能够补益气血，增强免疫力，且易于吸收，适合各个年龄段的人群食用。尤其是从藕尖数起第二节的藕，更是营养丰富的佳品。

接下来是被称为“铁杆庄稼”和“木本粮食”的百果枣。它与其他四果桃、梅、杏、李并称为“五果”。百果枣的维生素含量极高，被誉为“天然维生素丸”。连续食用百果枣的病人，其恢复速度会比单纯服用维生素药剂的患者快三倍。

还有益智桂圆，南方桂圆与北方的有所不同。桂圆具有滋补功效，能够壮阳益气、养血安神。在产后调补中，桂圆更是不可或缺的食物。不同于荔枝的滋补方式，桂圆还能入药，能够抑制细胞衰老。

不得不提的是却老子枸杞。它的维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橘子、胡萝卜和牛排。枸杞的采摘季节不同，其名称和功效也有所不同。民谚有“君行千里，莫食枸杞”，因为它能大大激发性欲，所以离家远行的人不宜食用。但在家调养则适用。

再来是被称为“万岁子”的核桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”。核桃在西方被称为“益智果”和“丰富的营养宝库”，东方则视为“长寿果”和“养人之宝”。美国饮食协会建议每周吃两三次核桃，尤其适合中老年人和更年期妇女。

最后要介绍的是胡萝卜，它有着“甘笋”和“土人参”的美誉。胡萝卜具有轻微而持续发汗的作用，能够刺激新陈代谢，增进血液循环。每天吃两三根胡萝卜可以使心跳降低10-20%，有助于预防心脏病和癌症。

想要拥有美丽无瑕的容颜，除了外在的保养，内在的调理同样重要。而这些美颜的黄金美食，正是我们追求美丽的秘密武器。让我们在享受美食的也能拥有美丽的容颜。（责任编辑：王健淇）