减压应多食番茄和柑橘

高考的脚步日益临近，对于万千学子来说，压力倍增无疑是最为普遍的感受。面对即将到来的挑战，除了日常的刻苦复习，心理减压同样不可忽视。那么，如何在紧张的备考中调整身心，为自己加油鼓劲呢？让我们一同一些缓解压力的饮食良方。

在这个关键时刻，不仅要保证营养的全面摄入，更要注重食物的精挑细选。牛奶，这一天然钙质的宝库，不仅能帮助骨骼健康成长，更能稳定神经系统。备战高考的考生们，不妨多喝些牛奶或酸奶，享受虾皮、蛋黄等富含钙质的美食，为心情护航。

当提及减压水果时，香蕉总是备受推崇。它能释放出使人安宁、快乐的物质，让紧张的情绪得到舒缓。而番茄和柑橘类水果则因其富含维生素C而备受青睐。维生素C不仅能够提升免疫力，更有助于平衡心理压力，让你的心灵得到滋养。

谈及中华美食的精华，小米粥当然不可或缺。小米中富含人体所需的多种氨基酸、蛋白质以及钙、磷、铁等矿物质。更为值得一提的是，小米粥中富含的B族维生素被视为减压剂。它能调节内分泌、平衡情绪，帮助神经放松，为紧张的备考生活带来一份宁静。

红茶也是减压的好帮手。科学研究显示，每天饮用红茶有助于舒缓紧张的神经。在繁忙的备考之余，品一口香醇的红茶，或许能让你的心情得到片刻的宁静与放松。

在这个特殊的时期，让我们为每一位努力备考的学子加油鼓劲。无论结果如何，重要的是你们已经勇敢地去追求梦想。希望这些减压饮食良方能够帮助你们调整状态，以最佳的面貌迎接人生的挑战。祝愿每一位考生都能取得理想的成绩！（实习编辑：嘉瑶）