立秋后饮食需调整 “少辛多酸”是关键

立秋时分，自然界的阳气开始收敛沉降，标志着秋季的来临。在这个重要的时节，中医专家为我们提供了宝贵的养生建议。

一、起居方面，立秋之际，应当早睡早起。早晨，正是阳气舒展的时刻，早起可以助阳气升发。夜晚，自然界阴气渐盛，早睡可以顺应阳气的收敛。秋季适当早起还能减少血栓形成的机会，对预防缺血性疾病有积极意义。随着天气转凉，要根据天气变化适时添衣，以防感冒。

二、饮食方面，立秋时节，气温由热转凉，人体消耗逐渐减少，食欲逐渐增加。这是人体最适宜进补的时候。进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃花椒、大料、韭菜、蒜等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等。适当食用酸味水果和蔬菜，以助养肝。切记“秋瓜坏肚”，不论是瓜类还是水果都不能多吃，以免损伤脾胃阳气。普通人从日常食物中即可获得足够营养，无需额外进补。

三. 保健方面，立秋宜安养神气，宁神定志，保持愉快的心情。在运动方面，可以逐渐增大运动量，选择慢跑、散步、球类运动等。还可以多做“鸣天鼓”等保健运动。但无论何种运动方式，都要避免过度出汗。

秋季是一个收获的季节，也是一个养生的季节。在立秋之际，我们要顺应自然变化，调整自己的生活方式和饮食习惯，做到早睡早起、少辛多酸、多动少怒，为自己的健康打下坚实的基础。只有这样，我们才能拥有健康的身体，迎接未来的挑战。

最后提醒大家，随着秋季的到来，天气逐渐转凉，要注意保暖，避免感冒。保持愉快的心情，享受这个美好的季节带来的宁静与和谐。让我们一起努力，为自己和家人的健康加油！