吃着不甜等于低糖 这5种隐形的高糖食物要少吃

现代人对于健康的关注度日益提高，为了防范心脑血管疾病，许多人开始控制日常饮食中的糖分摄入，避免摄入过于甜腻的食物。大多数人可能不知道，一些吃起来并不甜的食物，却隐藏着高糖的秘密。隐藏的高糖食物有哪些呢？让我们揭晓这五个不为人知的秘密。

很多人误以为猕猴桃虽然口感酸涩，其含糖量应该不高。猕猴桃的含糖量高达10%，甚至比一些口感更甜的水果还要高。实际上，苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等水果的含糖量也在9%-13%之间。而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果的含糖量更是超过了14%。并非所有口感甜的水果含糖量就高。

一些口感偏酸的零食，如话梅，也隐藏着高糖含量。这些零食在加工过程中为了调整口感，往往需要加入大量的白糖。例如，山楂片中的糖含量甚至高达70%-80%。

超市中的速冲糊粉也是含糖大户。单纯的谷、豆磨成的粉口感不佳，为了改善口感，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖。

番茄酱也是高糖食品之一。除了水和番茄泥，其配料中含量最高的就是糖，一般在15%-25%之间，最高可达30%以上。尽管番茄酱中的番茄红素丰富，但也不能多吃。

一些看似健康的红烧菜肴也是含糖高手。如红烧肉、鱼香肉丝等，虽然总体味道偏咸，但烹饪过程中往往会加入糖来调味。尤其是餐馆里的厨师更喜欢大量用糖提味。一份红烧排骨、红烧鱼或鱼香肉丝，就可能加入25-30克的糖。红烧肉更是需要加入40-50克糖。糖醋排骨和糖醋里脊的含糖量更是高达75克左右。在外就餐时需要注意这些看似健康却高糖的食物。

为了健康饮食，我们需要树立正确的饮食观念，了解食物中的糖分含量，合理控制糖分的摄入。保持健康的生活方式需要我们共同的努力。